注意走路的姿勢
我們每天都要上班，上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì )縮小。此外，駝背會(huì )破壞身體的平衡感，降低走路的運動(dòng)效果。
加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。
后腳跟先著(zhù)地
后腳跟先著(zhù)地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著(zhù)地，這樣走路，后腳跟會(huì )自然上提，腿的曲線(xiàn)就會(huì )變得緊實(shí)勻稱(chēng)。
甩包煉手臂
女性外出一般都會(huì )攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節，還可能打傷周?chē)穆啡恕?/p>
公共汽車(chē)上
車(chē)上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運動(dòng)。腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線(xiàn)條更勻稱(chēng)。同時(shí)，坐著(zhù)的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢，能堅持多久就堅持多久。
怎么走路能減肥呢?我們要注意平常走路的姿勢、加大走路的步伐等等，堅持能夠走路的時(shí)候盡量要走路，同時(shí)也可以做做瑜伽、控制飲食來(lái)促進(jìn)減肥的效果!
(實(shí)習編輯：李泳儀）
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