張柏芝在上月12日產(chǎn)下2子后，被記者拍到她產(chǎn)后不到1個(gè)月成功瘦身15公斤的照片，產(chǎn)前張柏芝因為兩次生產(chǎn)體重已經(jīng)到77公斤，目前準備產(chǎn)后復出的她在短短的20天后成功瘦身15斤，那么她是如何瘦身成功的呢？

　　張柏芝產(chǎn)前

　　張柏芝的產(chǎn)后瘦身食譜：

　　早餐：蔬菜水果沙拉+黑咖啡一杯

　　午餐：燕窩+枸杞水

　　晚餐：晚餐少量的肉干，和少量的蔬菜

　　現在每天的瘦身食譜：

　　早餐：脫脂奶一杯、全麥面包一個(gè)

　　午餐：黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗(少油、茶水)

　　下午茶：水果一個(gè)

　　晚餐：牛肉雜菜湯一碗、意大利面一碗、水果一個(gè)

　　張柏芝產(chǎn)后

　　下午茶大禁忌

　　蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料

　　建議：吃咖啡、脫脂奶、壽司、小面包

　　外出飲食大禁忌

　　炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。

　　建議：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纖維天然食物。

　　建議：減肥的人更要保證一天三餐都要吃!

　　因為吃的少的人代謝會(huì )減慢，最好的減肥方法就是少食多餐，這樣不但不會(huì )讓你長(cháng)胖，還可以加快身體的新陳代謝，加速脂肪和各種垃圾的排放

　　減肥期間飲食注意事項：

　　1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五顆就夠了;

　　2、香梨、壽司、餅干、酸奶都比較適合做下午茶;

　　3、大力推薦減肥的姐妹喝綠茶，也可以用綠茶洗臉，都有抗氧化的作用;

　　4、不要等到餓的時(shí)候再吃，因為那時(shí)容易吃的多，吸收也更多。

（實(shí)習編輯：莫韻常）