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晨練時(shí)什么運動(dòng)減肥最快

2014-11-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多愛(ài)美的女孩子都有晨練的習慣,每天早晨跑跑跳跳,對脂肪的燃燒很有幫助,堅持數月你會(huì )發(fā)覺(jué)你的身材更加緊致有彈性哦。然而晨練時(shí)什么運動(dòng)減肥最快呢?許多有晨練打算的女孩子都會(huì )這么問(wèn)。今天我們就來(lái)告訴大家晨練時(shí)什么運動(dòng)減肥最快吧!介紹早上做運動(dòng)時(shí)的一套減肥操給大家,這個(gè)運動(dòng)可以讓你更為輕松的減肥。

  腿臂伸展操

  身體平躺,雙腿抬高伸直,左臂盡量往右腿方向伸展,右臂舉高過(guò)右肩,在做動(dòng)作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動(dòng)作。

  蔓藤花式操

  右腿單腳站立,屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲,在伸直雙臂的同時(shí),將左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做動(dòng)作。

  二頭肌操

  怎樣瘦大臂?一手握啞鈴,坐下,雙腿張開(kāi)至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線(xiàn)的位置,將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上,將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置,然后,將啞鈴降低回原位,最后做一個(gè)全面舒展雙臂的動(dòng)作。

  三頭肌操

  一只手直握啞鈴,使啞鈴與地板成垂直線(xiàn)。將手臂舉高至頭頂位置,再將手臂向上伸直,另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘,以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好),舒展手臂。啞鈴降回原位,動(dòng)作完成。

  如果你有晨練的打算,一定要弄清楚什么運動(dòng)減肥最快哦,否則走入減肥誤區根本沒(méi)有減肥效果就得不償失了。以上這個(gè)減肥操,可以讓你在晨練時(shí)更輕松的減肥,MM們趕快收一下吧!

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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