冬天運動(dòng)減肥,效果更好?專(zhuān)家認為,冬天天氣較冷,為維持37℃體溫,身體會(huì )燃燒脂肪,產(chǎn)生熱源。理論上,冬天有助于減肥,可惜多數人都懶得運動(dòng),又不控制食量,才會(huì )誤認為冬天比較容易發(fā)胖,因此應鼓勵人們不妨冬天運動(dòng)減肥。
國外一項研究發(fā)現,每星期跳健康瘦身操或運動(dòng)3次,每次至少10分鐘,平均一個(gè)冬天約可減重3公斤。冬天運動(dòng)減肥消耗的熱量,約比夏天高了8%,效率也高出8%。
冬天會(huì )發(fā)胖,主要是因為天氣寒冷,人們不愿離開(kāi)被窩,不想出門(mén)運動(dòng)所致,再加上衣服穿得較多,身材走樣不怕被別人發(fā)現,有些人甚至以吃來(lái)抵御寒冷,體重當然會(huì )逐漸飆升。
專(zhuān)家說(shuō),如果沒(méi)空參加,也可以在家活動(dòng)一下筋骨,動(dòng)作不限,跑跳都可以,盡可能伸展四肢,每次至少10分鐘,配合控制食量,少吃零食,減肥效果立即顯現。
?。▽?shí)習編輯:莫韻常)
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