米蘭達-可兒產(chǎn)后身材更火爆

　　曾經(jīng)是內衣模特的米蘭達-可兒(MirandaKerr)在產(chǎn)后不到半年的時(shí)間里又恢復了窈窕的身材，每次的街拍照上都能看到超級辣媽的俏麗身影。除了天生的好底子，米蘭達在瘦身方面可沒(méi)少花心思，結婚前超模擁有火辣的身材無(wú)可厚非，可是結婚生子后，加上保養，身材更勝從前。

　　1、多喝純凈水與健康果汁

　　米蘭達-可兒說(shuō)自己的秘密武器之一便是飲用純凈水和健康果汁，每天至少喝8杯以上，因為水在我們體內起至關(guān)重要的維系代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁可以給肌肉和骨骼提供必不可少的維生素。所以有些想減肥卻又減不下來(lái)的女生要注意了，看看你是不是不愛(ài)喝水呢？

　　2、碳水化合物并不可怕

　　很多減肥的人會(huì )為了減少卡路里的攝入而拒絕吃碳水化合物，其實(shí)它們可以幫助人體提供所需要的能量。早餐時(shí)你可以多攝入些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了中午就可以增加蔬菜、雞肉，只要營(yíng)養均衡，這樣并不會(huì )讓你發(fā)胖。

　　3、米蘭達食譜

　　早餐排毒果汁：由黃瓜、菠菜、西芹以及檸檬調制而成。排毒半小時(shí)后的一杯水果慕斯(由薄葉西方雪果、Noni果汁、VitamineralGreens粉末、芡歐鼠尾草種、蜂花粉、原生可可粉、Macca粉、巴西莓粉、SunWarrior的蛋白質(zhì)粉)。其他時(shí)間會(huì )吃燕麥粥和雞蛋，每天至少4湯勺的椰子油和8杯水。

　　4、堅持與規劃

　　米蘭達-可兒一直堅持瑜珈及普拉提?？赡苣銜?huì )覺(jué)得這兩種運動(dòng)都非常復雜，不過(guò)米蘭達可會(huì )嚴格規劃它們，而且她對此有一整套適合自己的辦法。

　　5、多活動(dòng)多做家務(wù)事親力親為

　　米蘭達-可兒產(chǎn)后沒(méi)有多久就已恢復了正常的工作了，她不放過(guò)任何幫助身體與肌肉恢復活力的機會(huì )。她在自己產(chǎn)后每天都會(huì )花很多時(shí)間來(lái)陪寶寶玩，或是做各種家務(wù)事，都盡可能親自動(dòng)手。而且，堅持每天帶著(zhù)寶寶外出散步，對寶寶健康有益，同時(shí)也是一種溫和而有效的鍛煉方式。

　　6、盡快回到工作中去

　　在產(chǎn)后不久就有滿(mǎn)滿(mǎn)的工作等著(zhù)她籌備，她認為“參與到工作中，能避免自己有太多空閑時(shí)間來(lái)偷懶。產(chǎn)后如果過(guò)于懶散，不但減肥有困難，還有增肥的危險。將自已投入到工作里能讓身體不自覺(jué)地一直處于長(cháng)時(shí)間但不劇烈的活動(dòng)中，可以幫助新陳代謝，避免脂肪堆積。”

　　如果說(shuō)我們能從米蘭達的生活上得到什么啟示的話(huà)，那就是：美女的養成也都是有故事的，千萬(wàn)別相信那些天生基因或者快速代謝之類(lèi)的騙人說(shuō)法，保持健康飲食和適量運動(dòng)才是王道。

（實(shí)習編輯：莫韻常）