原因之一是新陳代謝變慢。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，基礎代謝的功能也會(huì )降低。運動(dòng)時(shí)需要特別注意。而在普通生活中也會(huì )感到體力下降，脂肪燃燒所必需的肌肉也在不斷減少。其結果是身體脂肪在逐漸增加。身體脂肪增長(cháng)的部位也發(fā)生了變化，特別容易在腰部和腹部囤積。這是導致四十歲以上女性體重激增的重要原因。另外，家里的孩子如果處在身體發(fā)育，營(yíng)養需求強烈的階段，每天的飯菜就容易做得油膩，所以也要注意攝取的熱量不超標。
而且，女性50歲左右會(huì )出現閉經(jīng)，由此引發(fā)激素平衡發(fā)生巨大變化。所以四十歲以上女性應將體重控制在自己滿(mǎn)意的范圍內，保持體形。
提示重點(diǎn)
1、做好長(cháng)期奮斗的精神準備。
2、按照自己的年齡和身體狀況來(lái)制訂合理的瘦身目標。
3、運動(dòng)要長(cháng)期堅持。
4、注意膳食均衡。
5、不要隨意服用減肥的藥物。
中年人的減肥方法一。中老年人(指40歲以上的人)由于體力活動(dòng)減少及飲食安排欠科學(xué)，很容易發(fā)胖，而且大多數人已經(jīng)發(fā)胖了。中年人家庭及社會(huì )負擔都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用盲目減肥。
中年人的減肥方法二。中年人早餐、千餐一定要正規，按時(shí)按量，不可不吃早飯或簡(jiǎn)單對付一下。不吃早飯或吃不含脂肪的早餐不利于膽汁的排匯，容易患膽結石。因為夜間膽囊壁吸收膽汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(這里指的是用油做的肉、蛋、菜)后，膽囊收排出膽汁參與消化吸收。
中年人的減肥方法三。對于肥胖的男士應杜絕吃甜食、油炸食品，嚴格限制喝啤酒，晚餐淀粉食物越少越好。為了多補鈣，晚飯時(shí)可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明顯的飽感。也可以喝一些稀粥，或喝有營(yíng)養的魚(yú)湯外加蔬菜水果。
（實(shí)習編輯：莫韻常）
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