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矯正骨盆的運動(dòng)

2015-01-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你應該多做一些動(dòng)運動(dòng)來(lái)矯正你的骨盆,這樣你的身材看起來(lái)會(huì )更棒!而且做這運動(dòng)對女人的好處也是不言而喻的。若你天天執行的話(huà),會(huì )有意想不到的效果!!!   

  你應該多做一些動(dòng)運動(dòng)來(lái)矯正你的骨盆,這樣你的身材看起來(lái)會(huì )更棒!而且做這運動(dòng)對女人的好處也是不言而喻的。若你天天執行的話(huà),會(huì )有意想不到的效果!!!

  雙手著(zhù)地,跪撐。把其中一只腳舉起,然后往后伸展,要有感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。要左右腳輪替5回。

  腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿跟處。然后,慢慢的把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著(zhù)維持這動(dòng)作停留30秒。

  坐在地上把雙腳打開(kāi),把右腳彎曲折進(jìn)來(lái),左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦后,接著(zhù)慢慢的往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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