有哪個(gè)女人不想擁有曼妙火辣的身材，為了擁有苗條的身材，方法是用了不知道多少，有的效果不大，有的很有效果，今天99健康網(wǎng)專(zhuān)家說(shuō)給說(shuō)說(shuō)瑜伽是怎么幫你打造曲線(xiàn)身材的？

　　一些身體的拉伸動(dòng)作，可以讓你的氣質(zhì)更挺拔。

　　1、雙臂上舉伸直，貼于雙耳兩側，雙手合十。兩腿略微分開(kāi)，腳尖向前，收腹挺胸，盡量挺直脊柱，手臂內側的肌肉收緊，利于手臂塑形。

　　2、吸氣，上半身盡量向后仰，保持身體的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感覺(jué)，保持15秒，以此加強腰部、腹部和臀部的肌耐力。建議頸椎有問(wèn)題的人脖子不要向后仰，要有下頜向上拉的感覺(jué)。

　　3、吸氣，上身慢慢向前俯，雙臂向前伸，雙手合十，感覺(jué)臀部向后拉伸。上身盡量前屈，使脊柱得到充分延展，盡量讓上半身、手臂都與地面平行。

　　4、身體回到動(dòng)作1，上半身向右側彎曲，髖部盡量向左推，頭朝上，眼睛向上看，保持15秒之后再做另一側的伸展。

　　5、仍然從動(dòng)作1開(kāi)始，雙腳分開(kāi)大約肩寬的兩倍，腳尖內扣，呼氣，上身前屈，手臂向身體兩側水平伸展，讓上身和手臂與地面平行，抬頭、挺胸，脊柱挺直，保持10秒。

　　6、吸氣，雙手在身體后側緊扣，手臂伸直并且盡力垂直于地面，頭向前，目視前方。

　　7、呼氣，手臂放松，雙手撐地，抬頭挺胸，保持10～15秒。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)