杠鈴操增強女人骨密度，又能為身體塑型。杠鈴操它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，達到減肥效果，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信，使你精神煥發(fā)，讓你保持良好的工作狀態(tài)，現在大部分人工作壓力很大，他們都會(huì )選擇杠鈴操的運動(dòng)來(lái)減壓，對于都市白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

　　“杠鈴操”減肥

　　現代上班族的潮流有氧杠鈴操，在英文中的含義是“給身體充電”。它能讓你體會(huì )到比較快速的瘦身運動(dòng)，運用杠鈴結合健美操和音樂(lè )提高健身的效果，塑造魅力體型，可以使你身心得到充分的放松，瘦身的原理主要是通過(guò)適當的重量和持續的體能練習來(lái)消耗熱量，激昂的音樂(lè )、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信，使你精神煥發(fā)，讓你保持良好的工作狀態(tài)，現在大部分人工作壓力很大，他們都會(huì )選擇杠鈴操的運動(dòng)來(lái)減壓，對于都市白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

　　女性更青睞杠鈴操

　　杠鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會(huì )使身體很多部位的肌肉組織負重，并重復練習來(lái)加強新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態(tài)，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質(zhì)密度。有關(guān)研究和調查表明，一節60分鐘的杠鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。

　　杠鈴操使用一個(gè)標準化的訓練方法，進(jìn)行一系列的自由負重練習，可以讓訓練者從群體杠鈴訓練中獲取更多的激情。而更主要的是很多女性在一起練習，能夠互相激勵、互相帶動(dòng)、相互比拼，達到一人練習時(shí)無(wú)法達到的數量和質(zhì)量。在每個(gè)動(dòng)作堅持3至4分鐘的時(shí)候，對女性耐力的鍛煉，實(shí)在有事半功倍之效果。

　　編者的話(huà)：

　　說(shuō)起杠鈴，讓小編聯(lián)想到了舉重，小編發(fā)現其實(shí)兩者有異曲同工之妙呢！看上去杠鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在杠鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個(gè)級別的杠鈴片可選擇，實(shí)際上這是一項強度低、但十分有趣的運動(dòng)，練習者的整個(gè)運動(dòng)過(guò)程在杠鈴和音樂(lè )的伴隨中完成。無(wú)論是平時(shí)缺乏鍛煉、身材嬌小、體質(zhì)瘦弱的白領(lǐng)女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂并進(jìn)行反復練習。難怪會(huì )受到都市白領(lǐng)女性的青睞了……

　　(實(shí)習編輯:李泳儀)