99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 小動(dòng)作解決上班族頭疼的問(wèn)題

小動(dòng)作解決上班族頭疼的問(wèn)題

2015-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辦公室族們,你們是否每天工作讓肩部承受著(zhù)巨大的壓力,是否回家后仍然覺(jué)得肩部酸疼無(wú)比?小編給您推薦以下輕松易學(xué)的小動(dòng)作,從現在開(kāi)始,輕輕松松擺脫肩部的疼痛!

  辦公室族們,你們是否每天工作讓肩部承受著(zhù)巨大的壓力,是否回家后仍然覺(jué)得肩部酸疼無(wú)比?小編給您推薦以下輕松易學(xué)的小動(dòng)作,從現在開(kāi)始,輕輕松松擺脫肩部的疼痛!

  攻破肩胛骨疼痛困擾,給雙肩特別的關(guān)愛(ài)。

  肩部每天承受著(zhù)巨大的壓力,如何緩解,讓肩部肌肉變得緊實(shí),就學(xué)習下肩部練習操,讓肩胛骨周?chē)募∪舛汲浞值倪\動(dòng)起來(lái),和肩膀疼痛說(shuō)拜拜!

  身體直立,背部挺直,兩腳打開(kāi)與肩同寬,抬起手臂,沿著(zhù)耳朵后方的線(xiàn)條抬起。在頭部的正上方,雙手合十。然后兩臂在身體兩側畫(huà)半圓狀下落,在臀部后方雙手合十。一抬一落,共練習10次。有效的打開(kāi)肩部關(guān)節,舒緩肩部緊張肌肉。

  注意,盡量保證手肘不要彎曲。

  接下來(lái),兩只手在身后交叉,手掌打開(kāi),手心向上。盡量保證交叉的手抬起在背后最高的位置,左右手互換交叉在上,連續進(jìn)行10次,做這組動(dòng)作可以明顯的感受到肩部的酸痛,對于上臂肱三頭肌的練習有很好的效果,另外,交叉在背后的雙手抬得越高效果越明顯。

  接下來(lái)兩臂伸直向身體后側延伸,在最高處保持此動(dòng)作,同時(shí)手掌轉向內側。

  雙肩施力,帶動(dòng)手臂,向上方抬起,做5次。

  然后肩部施力,肩胛骨向背部中央集中,肩部帶動(dòng)手臂向內側靠攏,做5次。

  最后像擰水龍頭一樣,旋轉肩部,手掌隨著(zhù)肩部的旋轉向外或者是向內進(jìn)行翻轉。同樣做5組。

  (實(shí)習編輯:李宏昌)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
运城市| 西丰县| 盈江县| 通榆县| 东丽区| 渑池县| 门头沟区| 尉犁县| 准格尔旗| 历史| 徐汇区| 无为县| 信宜市| 韶关市| 介休市| 崇仁县| 宜丰县| 长岭县| 开阳县| 齐河县| 伊通| 长顺县| 涪陵区| 乃东县| 信阳市| 白水县| 崇义县| 贡山| 潜山县| 合江县| 金平| 克拉玛依市| 松潘县| 卫辉市| 保德县| 汨罗市| 东丰县| 辽阳市| 饶阳县| 专栏| 合水县|