經(jīng)過(guò)一個(gè)小長(cháng)假的修整，吃太多又不運動(dòng)帶來(lái)的直接后果就是腰腹尺碼激增，如果說(shuō)嚴冬時(shí)節你可以用一件又一件的厚實(shí)冬裝將那些腰腹贅肉層層包裹，那很遺憾，春天的光顧會(huì )讓你不能再玩這種視覺(jué)障眼法。比起大腿或是手臂，腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這并不意味著(zhù)你只能坐等徒傷悲，趁著(zhù)為時(shí)不晚何不趕快用瘦身信條激勵自己，這樣一來(lái)急速回縮腰腹尺碼也不是沒(méi)可能。
呼啦圈走起
年幼時(shí)呼啦圈是一種娛樂(lè )項目，現在轉呼啦圈并不是為了重拾童真，而是要轉走脂肪！呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動(dòng)的過(guò)程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時(shí)不易運動(dòng)到的腰腹脂肪。
收腹快走更帶勁
實(shí)驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話(huà)說(shuō)快走能讓你更快瘦下來(lái)！而如果能在快走的同時(shí)吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動(dòng)能讓脂肪分解速度加倍。
每晚拿出15分鐘貼墻直立
貼墻站立雖然看似來(lái)很無(wú)稽，但卻可以切實(shí)的讓脂肪燃燒起來(lái)。貼墻站立的過(guò)程中肌肉收縮緊繃，血液循環(huán)速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開(kāi)始被拆解。
腹部按摩加速脂肪分解
中醫理論中提到，腹部分布著(zhù)許多經(jīng)絡(luò )，特別是帶脈。通過(guò)按摩帶脈能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速淋巴循環(huán)，促進(jìn)脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
補充更多的維他命B族
維他命B族是天然的瘦身營(yíng)養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環(huán)境，塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)。
火龍果不僅是好吃那么簡(jiǎn)單
火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質(zhì)和大量纖維素，能提升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出。
來(lái)一杯普洱茶吧
比起綠茶和花茶，普洱茶屬于發(fā)酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能幫助排出油膩，改善體質(zhì)，而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進(jìn)淋巴循環(huán)，改善浮腫體質(zhì)。
調整你的飲食
在日常飲食中，盡量多吃一些綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外，要保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入，因為它們可以維持長(cháng)時(shí)間的飽腹感，同時(shí)抑制脂肪囤積。
(實(shí)習編輯：李宏昌)
純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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