一、不要為自己找借口

　　許多人不能正面對待自己的肥胖問(wèn)題，總為自己找來(lái)一大堆的借口。“沒(méi)時(shí)間運動(dòng)”、“帶寶寶好累，沒(méi)力氣運動(dòng)”等等，其實(shí)都只是懶惰的表現。產(chǎn)后有什么辦法減肥?如果想盡快恢復身材，就不要為自己找借口，下定決心做出改變。專(zhuān)家建議產(chǎn)后媽媽們可以每天早起半個(gè)小時(shí)去運動(dòng)，或者在工作午餐結束后，到附近散散步。去上班或者逛商場(chǎng)的時(shí)候，建議多走樓梯不搭電梯，這樣對產(chǎn)后身材恢復非常有效。

　　二、一定要有耐心

　　專(zhuān)家指出，產(chǎn)后減肥最安全的速度是在三周之后平均每周減0.45公斤。在最佳的減肥時(shí)間里充分利用時(shí)間，有耐性地進(jìn)行減肥運動(dòng)，即使是一個(gè)很簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，也能發(fā)揮巨大的減肥效果。你要相信，有志者，事竟成。

　　三、和寶寶一起健身

　　專(zhuān)家指出，產(chǎn)后媽媽帶著(zhù)寶寶一起運動(dòng)，能燃燒更多的熱量。把寶寶放在嬰兒背包里親自背著(zhù)或者放在嬰兒車(chē)上推著(zhù)一起逛商場(chǎng)、一起散步等，都在燃燒脂肪。善于從寶寶的舉動(dòng)中發(fā)現能夠幫助減肥燃脂的運動(dòng)，是一舉兩得的產(chǎn)后減肥妙招。

　　四、要持之以恒

　　雖然做運動(dòng)能減肥，但是偶爾為之并不能收到什么效果。產(chǎn)后媽媽們一定要堅持做運動(dòng)，做一些對自己有效的減肥運動(dòng)，如果是自己不喜歡的運動(dòng)，就不要勉強自己去做，以免削弱減肥的斗志，甚至傷害身體。

　　五、為自己尋找時(shí)間

　　通常產(chǎn)后媽媽分娩后，長(cháng)輩或者保姆都會(huì )幫你一起帶寶寶，所以新媽媽完全可以為自己預留一些減肥的時(shí)間。每天在有自己時(shí)間的時(shí)候盡量多運動(dòng)，并且享受營(yíng)養的膳食，這樣非常有助于恢復對生活的平衡感和控制感，讓你在減肥的時(shí)候心態(tài)得到平靜。

　　其實(shí)任何減肥方法都需要你堅持，不然也很難達到好的減肥效果!

（實(shí)習編輯：林雅思）