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清腸消脂按摩幫你減掉腰腹贅肉

2015-04-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:積在腰腹的贅肉如何才能徹底清除掉?下面就給你惡魔能推薦一種清腸消脂按摩減掉腰腹贅肉的方法,讓你的腰腹部變的平坦性感。

  積在腰腹的贅肉如何才能徹底清除掉?下面就給你惡魔能推薦一種清腸消脂按摩減掉腰腹贅肉的方法,讓你的腰腹部變的平坦性感。

  清腸消脂按摩幫你減掉腰腹贅肉

  1舒展腹部肌肉

  雙腿并攏,踮起腳尖,雙手伸直,十指交叉手掌向上,身體盡量向上延伸,均勻呼吸,保持10秒鐘。

  2加強腹、腰部力量

  身體慢慢側彎至極限,均勻呼吸,保持10秒鐘,然后慢慢起身。另一側做法相同,注意過(guò)程中雙腳腳尖一直是踮起的。

  3腹部運動(dòng)促進(jìn)腸道排空

  雙腳打開(kāi)站立,與肩同寬。上身向下彎,手臂交叉抱于頭前,臉朝地面,身體,手臂與地面保持平行,呼吸平穩,保持30秒鐘。

  4拉伸腹部肌肉

  正面向下平躺,雙手撐起上身,恥骨不要離開(kāi)地面,深呼吸,使腹部充盈再吐氣,保持30秒鐘。

  5大腿擠壓按摩腹部

  臀部側坐于左腳腳底上,右腿蜷曲貼緊腹部,左手握住右腿向左,扭動(dòng)腰部上身慢慢轉向右側,右手最大限度撐于右側地面,保持20秒,再換一邊。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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