夏天可是胖子們最討厭的季節。這是為什么呢？因為夏季胖子不僅愛(ài)流汗，身上的肥肉這個(gè)時(shí)候是遮不住的。所以夏季減肥是非常必要的哦！那么選擇怎么樣的減肥方法才好呢？中國減肥網(wǎng)小編推薦清涼又有效的游泳減肥法哦！

　　一、游泳減肥法功效

　　1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠遠大于陸上運動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2、可避免下肢和腰部運動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì )因此輕松許多，關(guān)節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3、可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　4、胖瘦皆宜；對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。

　　二、游泳所消耗的熱量非常大

　　您知道水中芭蕾的選手一天所攝取的熱量有多高嗎？據說(shuō)是如同摔角選手一天所需要的熱量！由于在水中進(jìn)行訓練時(shí)所消耗的熱量特別大，所以選手們每天都需要大量進(jìn)食，才能補充體力，否則的話(huà)就會(huì )越來(lái)越瘦呢！

　　體重55kg、20歲左右的女性，走路1小時(shí)所消耗的熱量約為120～150kcal（卡路里）。但游泳時(shí)，蛙式游1小時(shí)所消耗的熱量是600kcal，自由式則是1000kcal，由此可知游泳是一項可以快速消耗熱量的運動(dòng)。

　　以花式游泳來(lái)看，熱量消耗最大的是自由式（快）與蝶式，再來(lái)是蛙式（快）>自由式（慢）>蛙式（慢）>仰式。

　　利用「水壓」提升代謝與鍛煉肌肉

　　當人體進(jìn)入水中時(shí)，必須適應水的壓力，水壓的數值達1.3公噸。水壓可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)與代謝，比田徑運動(dòng)更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。

　　透過(guò)水壓產(chǎn)生的「阻力」強化內臟周?chē)募∪?/strong>