健美的腹部應該是既柔軟又結實(shí)。腹部的美當然首先取決于背的姿勢。如果你弓腰駝背，你就不會(huì )有腹部的健美;相反，假如你收背挺腰，肚皮就會(huì )凸起，腹肌松弛，十分難看。因此，你必須背直腰正，腹肌就會(huì )強壯，將內部臟器保持在各自應有的位置上，你的腹部就會(huì )扁平美麗。
一、中藥通便消脂瘦腹
對于便秘性肥胖，在中醫看來(lái)，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個(gè)古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效，醫生往往會(huì )給你開(kāi)荷葉灰這個(gè)方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣(mài)荷葉灰，不過(guò)目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來(lái)源地，選擇荷葉灰的時(shí)候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰
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二、保養腹部，全靠鍛煉?？蓮男l生、呼吸、姿勢、飲食等方面努力。建議你這樣鍛煉保養你的腹部：
?、侔滋炖锬惚仨氹S時(shí)都想著(zhù)收腹，無(wú)論是坐著(zhù)辦公，站著(zhù)說(shuō)話(huà)，走著(zhù)趕路，都養成收腹的習慣。
?、谀阕?zhù)的時(shí)候，請挺直腰背，不弓不塌，以使腹肌行使其維護內臟處于良好位置上的功能。
?、郯滋?-3次將雙手放在腹部，深吸氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，呼氣時(shí)收腹，連續做10-15次。
?、茏谵k公室或你的汽車(chē)里，或者站著(zhù)、躺著(zhù)，有意識繃緊腹部肌肉數次，然后放松，以強壯腹肌。
?、葑?zhù)、站著(zhù)或前傾上身，努力讓腹肌做轉圓圈的動(dòng)作，可以用雙手扶著(zhù)腹部輕輕幫助腹肌運動(dòng)。
?、薏灰┨o的衣服褲子，尤其是目前流行的牛仔衣牛仔褲。還有皮帶，過(guò)分裹緊，壓迫腹肌，結果會(huì )使腹肌虛弱松弛。
?、卟灰┦寡繌澢母吒?，因為腰背后傾，肚皮就前挺，腹肌就會(huì )松弛。
?、囡嬍骋?，體重增加，首先是腹部大起來(lái)，腹肌就會(huì )松弛。
(實(shí)習編輯：李泳儀）
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