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女性減肥的同時(shí)如何打造迷人身材

2015-05-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性朋友總是希望自己的身材曲線(xiàn)可以窈窕美麗,但是生活中我們卻經(jīng)常能見(jiàn)到一些身材太過(guò)肥胖的女人,有些是呈梨型,有些則呈蘋(píng)果型,想要快速減肥瘦身的女性朋友應該注意了解相關(guān)的常識,那就是瘦身重在塑形,一起來(lái)看看專(zhuān)家的介紹吧。

   第一種是梨型身材

 
  擁有梨型身材的女性朋友的特征主要是反映在肩窄、胸小、腰細上,而且脂肪一般都堆集在臀部、腹中及大腿周?chē)?,影響形象美。若這時(shí)僅以節食來(lái)減肥,并不能改變體型,反而會(huì )使“梨”變得瘦小。此時(shí),正確的補救方法是,及時(shí)加強胸部肌肉的力量訓練及腰腹肌的訓練,這樣堅持鍛煉,體形就會(huì )明顯得到改善。
 
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  第二種是蘋(píng)果型身材
 
  蘋(píng)果型肥胖身材的特征是體重明顯超標,圓頭、短頸,而且脂肪又會(huì )集中在腰部和上腹部,腿也比較細,讓人多有不雅之感,但你不要過(guò)于急躁,應選擇耐力型的有氧運動(dòng)并輔以一定強度的腰、背、腹肌訓練及科學(xué)的調理,合理控制飲食,以增強鍛煉為主。
 
  第三種是香蕉型身材
 
  香蕉型身材的女性朋友的體重偏輕,而且身材修長(cháng),特別是具有含胸、弓背和挺腹的體態(tài),缺少女性應該有的曲線(xiàn)美。專(zhuān)家給出的忠告是,有針對性地加強運動(dòng)量及強度都比較小的形體舞蹈訓練,多增加含有豐富蛋白質(zhì)的飲食,這樣堅持不懈地磨練,身材肯定會(huì )變得挺拔勻稱(chēng)。
 
  以上這些內容就是專(zhuān)家關(guān)于女人常見(jiàn)的肥胖體型及解決方法的介紹了,專(zhuān)家提醒,女人想要快速減肥瘦身,就需要認清自己的體型,然后及時(shí)采取相應的措施進(jìn)行調整,這樣才可以恢復美麗的身材曲線(xiàn)。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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