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宅女減肥應該用什么減肥方法?

2015-05-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人覺(jué)得減肥是一件非常困難的事情,因為她們嘗試了很多種方法,但是效果都并不理想,想要去健身房但是覺(jué)得花費太大,其實(shí),有很多生活中的小東西都可以用作減肥的輔助道具的,下面,我們就來(lái)了解一下最適合宅女的快速減肥方法。

   彈力繩

 
  專(zhuān)家告訴我們,想要減肥的話(huà),可以用橡皮筋,或者是其他的有彈力的繩子,它們都能作為鍛煉工具,長(cháng)度約與你的身高相同。1、站直,兩腿分開(kāi)約一個(gè)拳頭距離,右腳踩住彈力繩中間,兩手抓住兩端,手臂伸直。然后保持身體姿勢,兩臂向側屈肘,拉起彈力繩,直到上臂抬高至肩膀高度。注意要踩住彈力繩,以免松掉造成受傷。重復動(dòng)作10-20次。2、右腿向前跨出一小步,兩腿微微屈膝,右腳踩住彈力繩中端,然后上身向前傾斜,兩臂伸直拉住彈力繩兩端。接著(zhù)保持身體姿勢,兩臂夾緊身體,屈肘,將彈力繩拉向身體,直到拳頭在身側為止。重復10-20次。
 
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  椅子
 
  減肥者可以通過(guò)椅子來(lái)幫忙瘦身,可以坐在椅子上,也可以是以椅子為輔助的支撐點(diǎn),進(jìn)行減肥運動(dòng)。1、坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,兩手自然放在右腿膝蓋及腳踝處。腰背保持挺直。然后慢慢向前傾,胸部盡量貼向大腿,停住10秒,然后回到原位,重復10-20次,然后換腿交疊重復相同動(dòng)作。2、站在椅子背后,成弓步姿勢做壓筋運動(dòng),左右腿各重復1分鐘。3、仰躺在地上,雙腿并攏,腳背繃直,腳跟放在椅面上,兩臂放在身側,掌心向下。吸氣,收緊腹部,吐氣時(shí)掌心向下用力,同時(shí)臀部收緊向上抬起,使得軀干在一平面上,停住5-10秒,再慢慢放下,重復動(dòng)作10-20次。
 
  我們知道現在宅女越來(lái)越多了,久坐導致肥胖的現象變得屢見(jiàn)不鮮,而以上這些利用日常生活中的小道具來(lái)進(jìn)行減肥的方法很適合宅女們使用,大家不妨可以試試看,效果很不錯的。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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