早餐吃什么是困擾各位愛(ài)美女性的常見(jiàn)問(wèn)題，甚至有的女性朋友會(huì )因為工作繁忙或者作息不規律而省掉早餐，這些都是很不健康的呢。午餐和晚餐也是同樣的重要，香蕉是一種我們都常見(jiàn)的水果，價(jià)格便宜，美味可口，也是一種對減肥有特效的水果呢。

　　一、香蕉減肥法簡(jiǎn)單就瘦的3個(gè)理由

　　1、香蕉減肥包含多種營(yíng)養，不怕?tīng)I養不均勻

　　一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類(lèi)等人體所需的營(yíng)養素，光吃它就不怕?tīng)I養失衡了。

　　2、消化醇素多多，消除宿便超Easy

　　香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒(méi)有的“血清素”，有預防攝取過(guò)量的作用。

　　3、剝了就吃，超方便，容易堅持

　　90%以上的減肥失敗，都是因為沒(méi)有把減肥計劃堅持到底?，F在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精致美味的香蕉餐也超容易。這么輕松的事情，許多人都可以堅持到最后。二、早餐香蕉減肥法，全天候配合瘦得更快

　　好吃多多的香蕉，愛(ài)美網(wǎng)瘦身小編推薦你早上吃，是因為上午腸胃的消化能力極低，需要選擇容易消化又營(yíng)養滿(mǎn)分的早點(diǎn)。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。

　　午餐和晚餐不需要特別去吃，但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食，再配合正常的作息，簡(jiǎn)單瘦下來(lái)絕對不是夢(mèng)。

　　1、早餐——只吃香蕉和水

　　吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開(kāi)水吃。因為香蕉熱量低極易消化，想一次吃2、3根也行。

　　point：綠香蕉、熟香蕉都OK

　　不一定是熟透的香蕉才能吃，其實(shí)香蕉越綠，來(lái)自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

　　2、晚餐——晚餐要在8點(diǎn)前吃完，嘴饞就只吃香蕉

　　肉類(lèi)、蛋白質(zhì)等是最難消化是食物，消化時(shí)間大概需要4小時(shí)，因此8點(diǎn)后絕對不能進(jìn)食，所有食物才能在12點(diǎn)前消化得差不多。

　　如果嘴饞就只吃香蕉，因為香蕉含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。

　　point：主食選碳水化合物，口味清淡最好

　　午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無(wú)法按時(shí)吃晚餐，下午空擋時(shí)最好吃點(diǎn)餅干。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。

　　3、睡前——晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)，調節易瘦體質(zhì)

　　晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經(jīng)無(wú)法休息，體內廢物也代謝不掉。

　　研究顯示，在睡著(zhù)的5-6個(gè)小時(shí)，才是身心真正消除疲勞的時(shí)段，但生理時(shí)鐘會(huì )受日照影響，日出后睡眠對細胞修復作用沒(méi)有什么作用，所以一定要在12點(diǎn)前睡覺(jué)，身體和腸胃才能得到6個(gè)小時(shí)的充分休息。

　　相信有這么詳細的香蕉減肥大全，一定對您的減肥計劃有所幫助吧，香蕉是我們減肥路上的好伙伴，值得信賴(lài)喲。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)