上班族女性成天坐在辦公室，脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動(dòng)，小肚腩就更易形成了。而一旦長(cháng)出了贅肉后，缺乏鍛煉和在飲食上的不注意就會(huì )使肚腩贅肉更加難以消除，形成惡性循環(huán)。6個(gè)生活竅門(mén)幫你全方位甩掉腹部贅肉，瘦腰如此簡(jiǎn)單。

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　想要消除腹部脂肪，肯定離不開(kāi)全身的減肥，所以每天控制總熱量攝入是相當必要的，平時(shí)多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對甜食的欲望，而且還能有效防止便秘，因為便秘是產(chǎn)生小肚子的首要元兇。

　　2、多喝水，少喝碳酸飲料

　　起床的第一件事就是喝一杯溫熱的開(kāi)水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內把毒素排出體外，有效減少小肚腩的機會(huì )。一個(gè)正常人每天會(huì )消耗大約2000ml的水，作為女性更要及時(shí)給身體補充水分，但是不要在短時(shí)間內喝太多的水，不然會(huì )產(chǎn)生滲透的作用。

　　3、遠離酒類(lèi)

　　無(wú)論是白酒、啤酒、紅酒，還是雞尾酒，只要是酒精飲料，都是造成腹部產(chǎn)生贅肉的主兇，雖然說(shuō)酒精內不含脂肪，但是它的熱量極高，而且酒會(huì )提高身體的皮質(zhì)醇水平，讓你的腹部堆積更多的脂肪贅肉。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在遭受小肚腩的煩惱，首先就要戒掉肥肉，多注意飲食減肥，平時(shí)要少吃脂肪高的食物，喜歡吃肉食的話(huà)，最好選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉，這樣比較有利于腹部減肥。

　　5、挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會(huì )讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著(zhù)的時(shí)候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著(zhù)椅子以保持小腹肌肉緊繃。飯后是贅肉最輕易堆積的時(shí)間，這時(shí)候站上半小時(shí)或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦!

　　6、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

　　在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)