鎖骨俗稱(chēng)“美人骨”，“為S狀彎曲的細長(cháng)骨，位于皮下，為頸與胸兩部的分界，是上肢與軀干間唯一的骨性聯(lián)系，維持肩關(guān)節在正常位置，增加上肢的活動(dòng)范圍和提高勞動(dòng)效能。分布至上肢的大血管和神經(jīng)均在鎖骨中段后方通過(guò)。無(wú)論是男人還是女人，有個(gè)好看的鎖骨都會(huì )為個(gè)人形象加分。

　　女人柔軟溫婉，像一壺水，鎖骨就是女人如水的靈魂。它在女人的身上如此顯而易見(jiàn)，越瘦小的女性，鎖骨越是突顯。沒(méi)有鎖骨，女人就失去了幾分靈性。

　　經(jīng)調查，最近在韓國美女中最流行身體魅力部位為鎖骨。在眾多“鎖骨美女”中，簡(jiǎn)美妍憑借自己向來(lái)骨感的特點(diǎn)在此評比中占有一席之地。韓國著(zhù)名女影星宋惠喬為了走在流行前沿，也一改往日可愛(ài)形象，努力展現出自己的性感鎖骨。

　　風(fēng)情鎖骨展露小竅門(mén)

　　第一：衣服的領(lǐng)口要有特色，不論繁花似錦還是簡(jiǎn)約含蓄，領(lǐng)口的形狀能為你展現鎖骨提供絕佳的舞臺。

　　第二：佩戴項鏈，這個(gè)可以根據服飾和臉型來(lái)搭配。但謹記，配飾始終是配飾，不要讓過(guò)于繁雜的配飾搶去了你的風(fēng)頭，那些夸張造型的項鏈是為明星準備的，如果自認氣場(chǎng)不夠強大，還是建議不要嘗試。

　　第三：巧妙擺姿勢。記住兩肩頭微微向前靠攏，有點(diǎn)含胸的感覺(jué)，這個(gè)姿勢最利于鎖骨的展現。相信對面的帥哥一定意亂情迷了，不過(guò)要提醒：把握尺度，小心走光!

　　簡(jiǎn)單三招風(fēng)情鎖骨變出來(lái)

　　1、眼鏡蛇式

　　解讀：這個(gè)動(dòng)作有助于頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處

　　動(dòng)作要點(diǎn)：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時(shí)保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

　　2、后仰式俯臥撐

　　解讀：這是一個(gè)針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動(dòng)作。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線(xiàn)，彎曲肘關(guān)節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

　　3、坐姿推舉

　　解讀：這個(gè)動(dòng)作比較挑戰，主攻肩部塑形。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關(guān)節與肩關(guān)節平行為止，再向上推舉。

　　怎么練鎖骨？

　　1.拉伸側面

　　拉伸平時(shí)不經(jīng)常運動(dòng)到的身材側面肌肉，讓腋下至腰部線(xiàn)條更加明顯，實(shí)現瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸節奏，慢慢充分的進(jìn)行練習。

　　2.背部拉筋

　　針對酸痛僵硬的背部拉筋練習，對緊實(shí)臉部周?chē)∪庖灿泻芎玫膸椭Ч?。背部延展拉伸練習，為了手臂能慢慢的充分向身體后側抬起，建議橡皮筋彈性適中，切忌高彈性高緊縮的橡皮筋。

　　3.鎖骨前后

　　提高鎖骨、胸部輪廓、肩胛骨可活動(dòng)的范圍，對于瘦臉及豐胸有很好的效果。鎖骨閉合練習，注意保證橡皮筋不要從手腕脫落。

　　4.啞鈴擴胸

　　準備一對3KG的啞鈴，如果臂力比較強或是經(jīng)常鍛煉的女生可以選擇5KG的，雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限。停留5秒后再轉回中位，向反方向繼續扭轉。

　　5.后仰推舉

　　背部存在著(zhù)人體最重要的督脈，也是脊椎和血液循環(huán)最密集的區域。后仰推舉，即正面趴在床上，雙手與肩同寬支撐住，逐漸往后彎腰，直到自己的極限為止。

　　鎖骨自古以來(lái)便是鑒定美女的至高標準之一，這兩塊脖子之下雙峰之上的凸起的橫骨，讓頸間嫵媚流轉，春意忽生美麗鎖骨的標準，應該是夠玲瓏，夠瘦削，但又不顯突兀。鎖骨美女的代表人物則非張曼玉莫屬，她溫婉的氣質(zhì)加上迷人鎖骨，把東方古典女性的優(yōu)雅和性感表現得淋漓盡致。