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自我按摩減肥簡(jiǎn)單操作 健康瘦身easy job

2015-06-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每每看到隱藏在衣服后面的那對贅肉的時(shí)候,每個(gè)人都會(huì )煩惱不已!恨不得將這堆煩人的贅肉,用一把刀削了去!

  但是又恐于手術(shù)減肥的風(fēng)險太高,而不敢嘗試!不用擔心,使用按摩減肥方法,同樣我們也能讓身上的贅肉消失!具體按摩減肥方法如下:

  按摩前,最好洗個(gè)溫水浴,在身上涂些水或瘦身霜霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。

  摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡(luò ),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側,再做右側;

  提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部??梢宰笥医惶孢M(jìn)行,也可左右手同時(shí)分兩側進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部;

  拍打法——五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上,用凹形手掌拍打時(shí),手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞,發(fā)出“啪!啪!”的聲音,既能增加振動(dòng),又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結實(shí)、皮膚富有彈性。

  無(wú)論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。

  按摩減肥方法提醒:進(jìn)行摩擦、揉捏、拍打時(shí),要注意力量適中,不宜用力過(guò)猛,以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。

  大腿外側、內側按摩不要大象腿

  難易度:★★★

  時(shí)間:★★

  費用:★★★

  按摩前必讀:

  1、使用五個(gè)手指的指腹

  手指指腹仿照平板梳在腿部滑過(guò)的感受,從膝蓋向上按摩大腿。(15-30秒)

  2、使用整個(gè)手掌掌心

  就像輕拍寵物頭頂一樣,輕柔的將手掌按壓在大腿上,再用手掌在腿部的肉吸起(30-90秒)。

  3、使用五個(gè)手指的指腹

  就像輕點(diǎn)松鼠頭部一樣,用指腹從下往上輕柔點(diǎn)壓大腿(15-30秒)。

(實(shí)習編輯:吳淑楨)

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