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一周減肥食譜 助你天天瘦不停

2015-07-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食控制是減肥過(guò)程的一個(gè)大關(guān),對于美女們來(lái)說(shuō),每天的減肥食譜必不可少。但是減肥食譜有成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?

  周一

  早餐:咖啡、蘋(píng)果

  午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

  晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

  周二

  早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

  午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉

  晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根

  周三

  早餐:烏龍茶、獼猴桃

  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

  晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

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  周四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

  午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

  晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根

  周五

  早餐:咖啡、蘋(píng)果

  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

  周六

  早餐:麥片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

  周日

  早餐:綠茶、蘋(píng)果,黃瓜一根,

  午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

  另外,在每餐結束后喝兩杯古方巧克茶,能幫助快速減肥。

  合理健康的飲食美容瘦身方法,不需要過(guò)度的節食,不需要其它的藥物等方法就能輕松搞定。

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