久坐白領(lǐng)一族，由于經(jīng)常不運動(dòng)，容易出現局部肥胖。但胖起來(lái)之后，由于沒(méi)時(shí)間減肥，導致越來(lái)越胖。其實(shí)，并不是每種減肥方法都要花費很多時(shí)間，白領(lǐng)減肥也沒(méi)有那么難，只要你抽出一點(diǎn)時(shí)間就能瘦出來(lái)。

　　指尖可以釋放卡路里

　　世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什么?健康專(zhuān)家的答案是：精油按摩。按摩是一種被動(dòng)消耗能量的過(guò)程，在按摩師反復按壓你肌肉的同時(shí)，你不光會(huì )釋放大量卡路里，還能使新陳代謝速度加快，脂肪自然而然地減少。有研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間、中等力度的按摩比大強度、短時(shí)間的按摩更消耗卡路里。一般來(lái)說(shuō)，享受60分鐘按摩，所消耗的能量與連續游泳45分鐘相等，相當于慢跑30分鐘。

　　精油塑身減肥基本上分三個(gè)步驟：

　　步驟一：趴在美容床上，美療師會(huì )先貼心地在腳部放上個(gè)加熱過(guò)的中藥袋幫你暖身，然后雙手搓熱按摩使用的精油，順著(zhù)淋巴循環(huán)的方向進(jìn)行部位按摩。隨著(zhù)穴位的打開(kāi)，經(jīng)絡(luò )運行加快毛細血管的循環(huán)，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進(jìn)淋巴系統的排毒能力。

　　步驟二：通過(guò)按摩使精油的能量進(jìn)一步轉化，達到分解、消耗或者

　　轉移脂肪的效果。通常按摩20后皮膚會(huì )開(kāi)始發(fā)紅發(fā)熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。

　　步驟三：通過(guò)提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實(shí)，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。

　　對于身材，女人都會(huì )表現得有點(diǎn)“貪心”，任何部位都可以瘦，唯獨胸前風(fēng)景總希望在原有基礎上更上一層樓。加上現在很多女性都有乳腺增生問(wèn)題，建議在推油瘦身的同時(shí)配合一套美胸豐盈護理，加強胸部周?chē)∪鈴椥院晚g性，減緩胸部肌膚松弛，達到使胸部更豐滿(mǎn)、預防胸部疾病的效果。

　　自己調油哪肥按哪

　　在以上三種精油中都有一個(gè)共同成分——絲柏。聽(tīng)起來(lái)可能挺陌生，但它在塑身精油界可謂名氣響當當。早在《本草綱目》中就有對它的介紹，絲柏可以通經(jīng)絡(luò )、臟腑，去風(fēng)解毒，行氣排阻，活血脈，可見(jiàn)它有較強的“通”與“排”的功效。建議大家可以買(mǎi)些絲柏精油和荷荷芭油回家，混合調配成按摩油，哪兒肥就往哪兒按，“燃脂”功效不容小覷。

　　敲敲打打甩掉肉

　　與其花時(shí)間去健身房揮灑汗水，不如在家敲打全身，從肩膀敲到腳跟，重點(diǎn)敲打具有排毒減壓效果的、位于大腿外側的膽經(jīng)，每天敲打15-20分鐘，直敲到微微發(fā)汗為止。一般來(lái)說(shuō)，順著(zhù)經(jīng)絡(luò )敲打20分鐘，能起到相當于慢跑10分鐘的卡路里消耗效果。如果你每天分早、中、晚三次敲打，那么不用節食，你就能在三個(gè)月里減去至少6斤哦。

　　生活壓力的增大，讓不少白領(lǐng)們減少了運動(dòng)的時(shí)間，漸漸的，缺乏運動(dòng)的他們被贅肉所光臨吸附，其實(shí)減肥也沒(méi)有那么難，雖然生活很累，但是不妨為了優(yōu)美的身姿再多累幾分鐘，學(xué)學(xué)以上專(zhuān)為白領(lǐng)介紹的減肥方法吧。