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橢圓儀和跑步機減肥效果哪個(gè)好

2014-04-23 來(lái)源:健客社區網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:橢圓機和跑步機減肥效果哪個(gè)好?對于體重超重過(guò)多的人來(lái)說(shuō),減肥選擇橢圓機會(huì )比較好。就減脂效果來(lái)說(shuō),跑步機更好。但若跑步姿勢不正確,跑步機對膝蓋損傷大,橢圓機小點(diǎn)。

  橢圓機和跑步機減肥效果哪個(gè)好?

  通常情況下,膝蓋影響從大到小排序為:跑步>橢圓儀>自行車(chē)。但有一些特殊情況需要考慮,比如橢圓儀阻尼加載過(guò)高或長(cháng)時(shí)間使用大傳動(dòng)比騎行、爬坡時(shí)傳動(dòng)比過(guò)大而每分鐘踏頻少于60轉的話(huà),都會(huì )對膝蓋造成損傷。

  減脂效果從高到低排序為:跑步>橢圓儀>自行車(chē)(理論上單位時(shí)間內肌肉群參與數量越多,減脂效果就越好)

  溫馨提示:跑步機也好,橢圓儀也罷,或者是登山機、腳踏車(chē)、劃船機,它們統統都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量,只是每一種方式會(huì )各自有一點(diǎn)小小的側重,橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓練我們上下肢的協(xié)調能力,提高中樞神經(jīng)系統對肌肉的支配效果,同時(shí)省掉了跑步機對膝關(guān)節的劇大沖擊力,更安全。但不同的運動(dòng)器械都會(huì )有其最適應的群體,減肥還要根據個(gè)人的身體狀況和興趣愛(ài)好來(lái)選擇,有規律,長(cháng)期堅持,才是最關(guān)鍵的。

(實(shí)習編輯:羅帆)

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