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十一將近 熱薦三日減肥食譜

2015-09-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:國慶節快要到了,如果您還沒(méi)有計劃,那就看看小編給你推薦的國慶節安全減肥計劃吧。如何減肥最有效?給您推薦的是三日減肥食譜。照著(zhù)這樣吃,讓你不但吃得滿(mǎn)意,還瘦得多。

  國慶節快要到了,如果您還沒(méi)有計劃,那就看看小編給你推薦的國慶節安全減肥計劃吧。如何減肥最有效?給您推薦的是三日減肥食譜。照著(zhù)這樣吃,讓你不但吃得滿(mǎn)意,還瘦得多。

  第一天:

  早餐:水煮蛋1個(gè)、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

  午餐:酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。

  晚餐:烤腸2根、白灼西蘭花1小盤(pán)、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。這是三日減肥食譜之一,怎么樣?這是不是一個(gè)好的瘦身方法呢?

  第二天:

  早餐:西柚半個(gè),花生醬兩匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  中餐:吞那魚(yú)(用水燙)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:瘦身食譜是什么呢?任何肉類(lèi)兩片,豆角、四季豆十條,紅蘿卜十大粒,蘋(píng)果一個(gè),低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

  第三天:

  早餐:烤面包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個(gè)、黑咖啡或茶1杯。

  午餐:烤面包1片、清蒸魚(yú)1小盤(pán)、黑咖啡或茶1杯。

  晚餐:火腿2片、四季豆1小盤(pán)、葡萄10顆左右、蘋(píng)果1個(gè)、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

  三日減肥食譜注意事項,每天喝五杯水,在兩餐之間和睡覺(jué)前喝,除此之外不得飲用或進(jìn)食其他東西,不可調整或用代用品。在采取低能量飲食的同時(shí),蛋白質(zhì)的供給量應該占總能量供給的20%~30%。如果一味過(guò)多的攝入蛋白質(zhì),會(huì )造成肝腎功能的損害。糖類(lèi)的供給應該控制在飲食總能量的40%~55%,避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類(lèi)的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制,所以應適當多食用高纖維食物。

  上述主要為大家詳細介紹了三日減肥食譜,希望能對您有所幫助。提醒大家,在減肥期間,喝咖啡或茶時(shí),不能加伴侶或牛奶。

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