秋季是盛產(chǎn)美食的季節。害怕吃太多體重增加，身邊有吃不胖的女性嗎?雖然肯定會(huì )說(shuō)沒(méi)有做什么特別的事，但不是特別的事情，下面介紹美容師的秋季不發(fā)胖飲食秘訣。

　　美女遵循的5個(gè)不肥胖的飲食生活訣竅

　　必須吃早餐

　　對于吃早餐的評判，有利有弊，但筆者還是建議大家吃早餐。吃早餐能夠提高代謝，激活內臟機能。尤其是容易便秘的女性，吃早餐能刺激腸胃蠕動(dòng)。而且，有利于不吃零食，避免午餐食用過(guò)量。為了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。

　　一日最多一頓面食

　　面食是小麥粉制成的食物。例如，面包、意大利面食、烏冬面、拉面等等。這些食物會(huì )造成血糖值上升，升糖指數變高，容易導致肥胖。此外，面食主要是面粉，蔬菜、蛋白質(zhì)含量少。

　　這些都是受歡迎的食物，但建議最多一頓面食，以此為契機重新評價(jià)飲食。順便說(shuō)一下，筆者是新人的時(shí)候，曾被前輩嚴格要求不許吃點(diǎn)心和面包。因為高熱量食物易造成腰上長(cháng)肉。之后喜愛(ài)面包的筆者變成米飯控，瘦了6斤。

　　等量食用蔬菜和肉

　　為什么韓國女性大多苗條?一方面是因為吃足夠的肉，并且是包在蔬菜里吃肉。韓國泡菜等發(fā)酵食品及辣椒等辣椒素當然也是有作用的。吃肉的同時(shí)食用等量的蔬菜，能夠避免吃過(guò)量。

　　不易肥胖的飲食順序

　　從蔬菜開(kāi)始吃能夠抑制血糖值上升，也不易長(cháng)脂肪。湯容易讓人滿(mǎn)足，進(jìn)餐時(shí)早點(diǎn)食用有效果。盡量養成提前攝入植物纖維的習慣。

　　睡前3小時(shí)吃晚飯

　　自古以來(lái)人們普遍認為吃了馬上睡容易導致肥胖，也不利于睡眠質(zhì)量。雖說(shuō)如此，但忙起來(lái)回家也晚，餓著(zhù)肚子睡也太慘了。

　　因此，筆者推薦分食晚餐。在公司能吃東西的人，傍晚時(shí)可食用飯團、便當，回家后可以喝熱湯等得到滿(mǎn)足。不可以的話(huà)，就減少碳水化合物，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)含量多的食物?？刂圃诹诛?，第二天早上再飽餐一頓，這樣不易長(cháng)胖。

　　筆者是名人專(zhuān)用沙龍的美容師，因此推薦給必須瘦及活躍的人。不胖的人過(guò)“不易肥胖的飲食生活”。雖說(shuō)如此，也不要錯過(guò)和朋友聚餐及豪華大餐。吃多后調整飲食就可以。享受食欲滿(mǎn)滿(mǎn)的秋天，同時(shí)也要微微調整食物及時(shí)間。

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