天天坐辦公室,看著(zhù)自己腰圍一天天變大,小肚腩慢慢隆起來(lái),你是不是心急如焚呢?久坐辦公族怎樣可以減掉小肚腩?下面小編教你幾個(gè)好法子。
1.盡量少喝啤酒
工作中少不了酒肉應酬,尤其是男性朋友。經(jīng)常喝酒吃肉,肚子就會(huì )堆積一大堆脂肪。減掉肚子就先要戒酒。實(shí)在工作需要戒不了,那就把啤酒換成紅酒或者勁酒,不過(guò)也要少喝為宜。
2.每天8杯水
每天喝夠8杯水,補充身體必須水分,讓腸胃蠕動(dòng)更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素,你的小肚子也自然而然會(huì )消失不見(jiàn)了。
3.養成好的坐姿習慣
挺直腰背的坐姿是一種比較累人的坐姿,人們?yōu)榱耸娣?,坐下?lái)時(shí)候就會(huì )彎腰駝背。這樣的坐姿把肚子挺出來(lái),顯得肚子更大,而且這樣的坐姿不利于血液循環(huán)。收腹挺胸坐姿累人,但這樣的坐姿讓脊椎保持在一條直線(xiàn)上,能讓腹部肌肉緊張起來(lái),不再松松垮垮。
4.做些簡(jiǎn)單的瘦腹運動(dòng)
在工作之余,可以做做簡(jiǎn)單的瘦腹動(dòng)作,比如卷腹、平板支撐、轉呼啦圈等。如果可以,每周抽出一兩段較長(cháng)的時(shí)間做些跑步、騎車(chē)、游泳等有氧運動(dòng)。
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