食譜一、雞蛋牛奶加水果

　　一顆水煮蛋、一杯牛奶，減肥的魅力有多大，試試就知道。每天早上來(lái)一杯牛奶，吃一顆水煮蛋，再來(lái)幾個(gè)水果，保證你減肥妥妥的，肌膚嫩嫩的。不過(guò)要注意的是，晚餐最好在七點(diǎn)左右吃，七八分飽，過(guò)九點(diǎn)之后不要吃任何東西，水也盡量少喝。

　　如果實(shí)在是渴的不行了，建議喝果汁，可以用檸檬汁代替水，減肥效果更明顯。

　　食譜二、優(yōu)酪乳減肥

　　每天早起之后來(lái)兩杯溫開(kāi)水，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)排出宿便。之后早餐以蔬果汁為主，午餐以?xún)?yōu)酪乳為主，晚餐同樣是蔬果汁，睡覺(jué)前可以來(lái)一杯溫水，但是不要太多，以免第二天起來(lái)浮腫。

　　食譜三、全麥面包和脫脂牛奶

　　早餐以全麥面包、脫脂牛奶為主，搭配水煮蛋或者是減肥茶，中午再此基礎上，可以加一點(diǎn)水煮青菜，注意無(wú)論是青菜還是其他的菜都要是水煮的，少鹽少味精。晚餐則可以自己搭配，但是不能吃淀粉類(lèi)的食物和肉類(lèi)。為了減肥大業(yè)，辛苦一下吧。

　　食譜四、蘋(píng)果牛奶減肥套餐

　　早上一杯牛奶、一顆水煮蛋，中午則以蘋(píng)果為主，如果餓了，也是吃蘋(píng)果，不要吃其他的食物，晚上可以適當的吃點(diǎn)水煮菜，但是盡量減少吃肉，可以多吃魚(yú)。

　　這種減肥套餐適合周末進(jìn)行，比較容易清腸胃排宿毒，所以想要減肥的女性可以在某個(gè)周末選擇來(lái)一次牛奶蘋(píng)果套餐。不過(guò)不需要每周都進(jìn)行，一個(gè)兩到三次即可。

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　　食譜五、番茄減肥

　　西紅柿美味好吃，但是它也能減肥，你知道嗎？早上一個(gè)番茄，一顆水煮蛋，再加上一個(gè)別的水果，中午在此基礎上加入水煮菜、全麥面包、減肥茶一杯，既有營(yíng)養，而且容易瘦身。晚上同樣是番茄，全麥面包以及減肥茶，只不過(guò)適當的加入了胡蘿卜，補充點(diǎn)營(yíng)養物質(zhì)。

　　食譜六、喝瘦身湯

　　在愜意秋日里，各種各樣的聚會(huì )就會(huì )常常擺在人們的眼前。當你不能拒絕接踵而來(lái)的聚會(huì )時(shí)，建議聚餐前喝一點(diǎn)溶化脂肪的茶飲、湯水，這樣不僅可以享受生活，還能不能脂肪上身。

　　所以，在秋天這個(gè)季節里，建議養成喝瘦身湯的好習慣，這樣就可以幫助MM們很好地消食去膩，讓體內多余的脂肪在新陳代謝中快速地被燃燒掉，從而快速地減肥成功。

　　食譜七、水煮蛋減肥

　　每天都以水煮蛋為減肥主力軍，搭配水果青菜，只需要兩周，效果就非常明顯。

　　最后，減肥達人提醒大家：減肥方法眾多，究竟哪種適合自己，哪種更簡(jiǎn)單容易，試過(guò)才知道。而對于一些沒(méi)有知名度、沒(méi)有正規來(lái)源的減肥方法，建議大家慎重選擇。

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