目前，肚皮舞在世界各地越來(lái)越流行，也許是因為它的簡(jiǎn)單隨意，也許是因為它的輕松愜意。“學(xué)習肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的協(xié)調性，走路不會(huì )同手同腳就能跳肚皮舞。”教練的一番說(shuō)教實(shí)在讓人心動(dòng)，光是音樂(lè )就能感染人，更何況她的舞蹈撩撥著(zhù)你的跳舞神經(jīng)，不忍拒絕。

　　跳一段肚皮舞你會(huì )發(fā)現，全身最緊張的部位就是肚皮上下了，緊接著(zhù)是腰的兩側、手臂、后背、臀部，最后是大腿。這些敏感地帶最容易展現鍛煉的成果。堅持對著(zhù)鏡子練上幾個(gè)月，你就知道自己的身體怎樣最美。該緊致的區域，該消耗的脂肪都擺在眼前。

　　挺拔的胸

　　訓練目的：想要通過(guò)有氧運動(dòng)讓胸部變得更加豐滿(mǎn)，估計有點(diǎn)困難，但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。

　　靈活的脖頸

　　訓練目標：挺拔、秀美的脖子，自信優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　挺胸，雙手在身體前交叉，以肌肉帶動(dòng)頭部向左右兩側探出去，注意頭部也基本不扭轉。

　　結實(shí)的腹部

　　訓練目的：像拉丁歌星夏奇拉一樣的平坦腹部，隱約能見(jiàn)到肌肉的肌理。鍛煉腹部的同時(shí)，也鍛煉了整個(gè)腰部區域，腰的兩側線(xiàn)條要內收，后背的脂肪要向臀部轉移。

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　　圓潤的臀部

　　訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線(xiàn)條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線(xiàn)。

　　修長(cháng)柔軟的手臂

　　訓練目的：全方位塑造手臂的線(xiàn)條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。

　　平衡的雙肩

　　訓練目的：一定要奠定基礎學(xué)會(huì )抖肩的動(dòng)作。把鎖骨以及肩膀的棱角練出來(lái)。

　　肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長(cháng)期堅持才會(huì )出效果。聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，找對感覺(jué)，在節奏中釋放熱情?？梢愿?zhù)音樂(lè )在家里找找感覺(jué)，或者和朋友一起去俱樂(lè )部交流。

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