雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動(dòng)。左手反向一次。
雙手緊握水瓶(手心面朝前)，雙手向后360度旋轉手臂，最后回復到初始位置(手背面超前)。
右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時(shí)向后抬高上臂。左手反向一次。
雙手平握水瓶，向身后平舉，在最高處至少停留10-15秒。
注意：
1:在選擇水瓶的重量時(shí)，要根據自己的負重量來(lái)選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開(kāi)始練習，當然負重的水瓶可適體能變化而更換。
2:優(yōu)美的曲線(xiàn)需要持久練習，在練習時(shí)每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘?？梢耘浜舷矚g的音樂(lè )練習增加趣味性。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥35有效避孕和預防艾滋病等性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥9.8有效避孕和預防艾滋病等性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥8.9鎮心，安神，定驚，調血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價(jià)： ￥966減肥10-15斤。
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