99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 白領(lǐng)辦公室三大健身減肥技巧

白領(lǐng)辦公室三大健身減肥技巧

2016-10-08 來(lái)源:準媽準爸育兒寶典  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白領(lǐng)如何健身運動(dòng)好呢?其實(shí),我們會(huì )發(fā)現,現在的職場(chǎng)麗人,體質(zhì)是越來(lái)越不盡如人意了,她們缺乏運動(dòng)減肥的動(dòng)機。因此,我們女性如何做好運動(dòng)健身的工作呢?上班族健身應該怎么做呢?

  今天,我們聞康資訊網(wǎng)的張姚小編推薦一些最適合辦公室健身的技巧,一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

  第一種方法——巧用辦公桌

  我們女性如何做好運動(dòng)健身的工作呢?只要動(dòng)動(dòng)腦子,辦公桌也可以成為一種運動(dòng)器械,先用上手撐扶在桌邊上,兩腿并攏伸直,讓身體和桌面形成一個(gè)斜角。然后手臂屈肘讓身體下降,全身的重量壓在雙臂上,再用雙臂和雙腿支撐的力量將身體撐起,連續撐15-20個(gè)。其實(shí)這一組動(dòng)作就是俯臥撐,只是俯臥撐是在地上,這個(gè)是依靠辦公桌。

  第二種方法——學(xué)會(huì )推墻法

  先站在距離墻壁半米左右的對面,站立。兩腿叉開(kāi)和肩同寬,然后身體向前傾倒,兩只手臂屈肘,讓雙手貼在墻上,然后用力推墻,將身體直立恢復原位。這一組動(dòng)作推15-20個(gè)。這一組動(dòng)作和俯臥撐也是很相似的,都有著(zhù)異曲同工之妙。推墻的時(shí)候要注意手臂的健康,千萬(wàn)不要受傷。

  第三種方法——逆復式呼吸

  這個(gè)健身方法無(wú)論是坐著(zhù)還是站著(zhù)都可以實(shí)現的。先用鼻腔慢慢吸氣,同時(shí)收縮腹部,讓胸部上提,橫膈膜下移,讓胸腔上下直徑加長(cháng)。等到肺部吸滿(mǎn)了空氣之后,然后再徐徐吐氣,呼氣的時(shí)候把腹部鼓起,吐氣的時(shí)候將腹部恢復到原來(lái)的狀態(tài)。這樣呼吸一次大概堅持7-9秒,每次練習5-8分鐘,讓自己堅持,可以很好的瘦身哦!

  小編碎碎念:以上就是我們女性需要學(xué)習的一些健身運動(dòng)的方法,其實(shí),我們可以使用擴胸運動(dòng)。這也是有助于職場(chǎng)麗人運動(dòng)減肥的哦。擴胸運動(dòng)很簡(jiǎn)單,小學(xué)的體育里面都會(huì )教擴胸運動(dòng)怎么做。首先,將兩腿自然分開(kāi),與肩同寬。這樣做就可以讓身體感到輕松。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
百色市| 呼图壁县| 高雄市| 六枝特区| 无为县| 巴楚县| 阿合奇县| 扬中市| 盐源县| 宜章县| 黎平县| 东城区| 阿城市| 静乐县| 手游| 高阳县| 内黄县| 酉阳| 商洛市| 邯郸县| 宁德市| 革吉县| 枞阳县| 军事| 清徐县| 岑巩县| 和平区| 兴安盟| 金溪县| 府谷县| 永年县| 丽水市| 柳江县| 华坪县| 农安县| 筠连县| 河间市| 盐亭县| 彰武县| 全州县| 呈贡县|