壹、在瑜珈姿勢中的「仰望」動(dòng)作
例如，勇士１。我的老師有時(shí)會(huì )開(kāi)玩笑的說(shuō)，一位勇士在戰場(chǎng)上仰望祈求蒼天的唯一的理由是希望瞬間從戰場(chǎng)上消失。拋開(kāi)戰場(chǎng)不談，頭部后仰沒(méi)有任何特定的目的，只有帶給頸部后側肌肉壓力。有一些姿勢（如：駱駝姿）進(jìn)行頭部后仰是有目的的，若不后仰，頸部前側就會(huì )有壓力。但即使是這樣，我們應該避免過(guò)度伸展。
貳、伸下巴
在瑜珈課，這動(dòng)作屢見(jiàn)不鮮。這通常是因為習慣、長(cháng)期緊張或者是試圖留意身邊發(fā)生什麼事情。一般情況下，我們要保持脊椎的中立，除非您有特定的目的。
叁、脖子轉圈圈
依然有瑜珈課在進(jìn)行轉脖子的動(dòng)作，轉頸部的風(fēng)險已討論多年。老實(shí)說(shuō)，我不是任何轉頸部或是獨立伸展頸部的愛(ài)好者（粉絲），比方說(shuō)在上課開(kāi)始前進(jìn)行頸部的活動(dòng)。對我來(lái)說(shuō)這是浪費時(shí)間，因為有更有效的方式來(lái)將頸部及上背熱開(kāi)。
肆、頸部沒(méi)有足夠的活動(dòng)能力
想像一下這樣的場(chǎng)景，您整天坐在辦公室，盯著(zhù)螢幕，頸部一直停留在靜止的位置。然后下了班，你去上瑜珈課，老師要求您的頸部固定在一個(gè)位置，這會(huì )帶給頸部更多的壓力。移動(dòng)頭部更好的方式是連帶胸椎及手臂一起動(dòng)作，以增加頸部的血流量，同時(shí)給予頸部放鬆的機會(huì )。
伍、在難度較高的姿勢，沒(méi)有足夠的緩衝空間
有些動(dòng)作對于頸部帶來(lái)更高的挑戰（例加：魚(yú)式），但很多時(shí)候，即使姿勢不是挑戰頭部的極端位置，當學(xué)員努力去作出更深層的姿勢時(shí)，頸部將會(huì )出現壓力（例如：弓式）。作為老師的，我們需要有能力去預知哪些可能性，并且充足的準備及適當地代償。比方說(shuō)，若您計劃進(jìn)行弓式，我們需要花時(shí)間去熱身頸部及上背部。在試圖進(jìn)行這動(dòng)作后，我們會(huì )進(jìn)行一些輕柔的頸部屈曲，然后一些旋轉，接著(zhù)再輕柔的屈曲。
陸、嘗試倒立的風(fēng)險
我勸您放下教導學(xué)生進(jìn)行的倒立動(dòng)作，尤其他們年紀較大者。肩立式或頭倒立的風(fēng)險是非常真實(shí)的，不應該被忽略。若您充足的準備及具備適當的緩衝能力，您可以將風(fēng)險減到最低。
消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合，術(shù)后修復。
健客價(jià)： ￥1070適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客價(jià)： ￥531.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮濕、瘙癢、便血、疼痛等
健客價(jià)： ￥90用于感冒引起的發(fā)燒、頭痛、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、肢體酸痛等；對其他原因引起的高熱也有良好的作用。
健客價(jià)： ￥8消炎鎮痛類(lèi)藥。用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,手術(shù)后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。
健客價(jià)： ￥9滋補肝腎、活血止痛。用于肝腎不足、瘀血阻絡(luò )所致的頸椎病，癥見(jiàn)頸部疼痛，活動(dòng)不利。
健客價(jià)： ￥45.81.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如：扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià)： ￥41對于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復作用。
健客價(jià)： ￥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29泰勒寧：適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。 阿魏化痞膏：化痞消積，用于氣滯血凝，癓瘕痞塊，脘腹疼痛，胸脅脹滿(mǎn)。
健客價(jià)： ￥2132用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價(jià)： ￥65適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥109本品用于40歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解或改善由于缺乏雌激素. 孕激素. 鈣和維生素而引起的癥狀： 1. 潮熱汗出. 煩躁失眠. 骨質(zhì)疏松. 肌肉關(guān)節疼痛。 2. 皮膚干燥. 搔癢. 皺折. 色素沉著(zhù). 老年斑出現. 眼睛干澀。 3. 心悸. 胸悶氣短. 高血脂. 更年期血壓波動(dòng)。 4. 月經(jīng)紊亂. 外陰搔癢. 陰道炎. 性交痛. 性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子
健客價(jià)： ￥50邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮
健客價(jià)： ￥899邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮
健客價(jià)： ￥1045生精片：補精益腎，滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，男子無(wú)精，少精，弱精，精液不液化等癥。 邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、
健客價(jià)： ￥542生精片：補精益腎，滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，男子無(wú)精，少精，弱精，精液不液化等癥。 邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、
健客價(jià)： ￥1024邁之靈片：1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮濕、瘙癢
健客價(jià)： ￥428布洛芬混懸液：用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛，如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。 小兒感冒顆粒：疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于小兒風(fēng)熱感冒，癥見(jiàn)發(fā)熱、頭脹痛、咳嗽痰黏、咽喉腫痛；流感見(jiàn)上述證候者。 丁桂兒臍貼：健脾溫中，散寒止瀉。適用于小兒泄瀉，腹痛的輔助治療。 兵兵退熱貼：小兒感冒引起的發(fā)燒、頭痛、鼻塞、煩躁、哭鬧等。其他原因引起的發(fā)燒輔助治療及應急
健客價(jià)： ￥135用于痔瘡及其相關(guān)癥狀，如瘙癢、灼痛。
健客價(jià)： ￥115理氣血，逐寒濕，溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛，泄瀉轉筋，骨節酸痛，四肢麻木，腰酸疼痛等癥。
健客價(jià)： ￥17本產(chǎn)品廣泛應用于家庭保健、運動(dòng)護理及醫療臨床等物理降溫，使用方便，能迅速緩解因發(fā)熱、頭痛、眼倦、扭傷等所產(chǎn)生的不適或痛楚。
健客價(jià)： ￥18理氣血，逐寒濕，溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛，泄瀉轉筋，骨節酸痛，四肢麻木，腰酸疼痛等癥。
健客價(jià)： ￥16
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