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神奇的手掌飲食法,讓你縱享美食還不發(fā)胖!

2017-01-08 來(lái)源:瑜伽導師營(yíng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今天,小編就跟大家分享一組手掌測量食物法,告訴你如何利用手掌大小,快速掌握一天該攝取的食物量,讓你在享受美食時(shí)也不易發(fā)胖。

  總有那么一些人,他們減肥的方法偏激又幼稚,比如把自己的手機壁紙換成“要么瘦,要么死”,每天強調無(wú)數遍自己要瘦成一道閃電,要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會(huì )使其動(dòng)搖!

  然而……你懂得,餓了幾天之后的某一刻,突然看到美食的他們,那堅如磐石的減肥壯志將全線(xiàn)崩潰……

  ○沒(méi)事兒,就吃一點(diǎn)兒又不會(huì )胖!

  ○吃完這一頓再減好了!

  ○這真的是最后一次放縱!

  ○不知不覺(jué),一頓放縱,七天白餓!

  如果你堅信餓能減肥,那真是太愚蠢。人體每時(shí)每刻都在消耗著(zhù)能量,心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要循環(huán),不吃東西是會(huì )瘦,但是你考慮過(guò)你身體器官的感受嗎?!

  今天,小編就跟大家分享一組手掌測量食物法,告訴你如何利用手掌大小,快速掌握一天該攝取的食物量,讓你在享受美食時(shí)也不易發(fā)胖。

  肉類(lèi)

  有些人天生是肉食性動(dòng)物,每頓飯無(wú)肉不歡,但最科學(xué)的攝入量是一天不超過(guò)你手掌的大小。而且科學(xué)家建議每個(gè)禮拜,紅肉的攝入量最好不要超過(guò)500公克,你可以多選擇一些魚(yú)肉、豆類(lèi)來(lái)獲得蛋白質(zhì)。

  蔬菜

  每餐蔬菜的量大約是80公克,相當于雙手捧起來(lái)的量。如果你在一餐中沒(méi)辦法攝取這么多蔬菜,你可以選擇在另外兩餐中把它補齊。

  水果

  像草莓、藍莓這樣的小型水果,差不多兩個(gè)手掌托起來(lái)的一小捧就夠了。它們里面富含的糖分和熱量也不低,所以適量食用就行了,把它們當飯吃你是不會(huì )瘦下來(lái)的哦!

  面食

  沒(méi)煮過(guò)的面食,一餐的量大約是一個(gè)拳頭握緊的大小最合適。注意,是沒(méi)煮過(guò)的面食哦!因為一旦過(guò)水煮,體積就會(huì )膨脹,再加上醬料等等,熱量是很可怕的!

  巧克力

  黑巧克力可以提高機體的抗氧化劑水平,預防心血管疾病,而且巧克力可以抑制食欲,所以盡量飯前吃。每天的量大概是50g,就是一根手指的長(cháng)度咯!

  堅果

  堅果一般所含熱量較高,所以一天的量大約是一個(gè)手掌抓起來(lái)的大小。如果你喜歡抱著(zhù)一桶堅果邊看電視邊吃——我承認,這樣的確很享受,但是你在不知不覺(jué)中已經(jīng)攝入超級多的熱量了!最好的辦法是,抓出一把,把這一把吃完,一天的量就足夠了。

 

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