有些人不吃都胖是怎么回事?

　　一起來(lái)看看導致肥胖的因素有哪些?

　　一、讓自己挨餓

　　“一席飽三頓”，通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì )形成儲存食物的慣性，這會(huì )直接導致我們發(fā)胖。

　　二、開(kāi)燈睡覺(jué)

　　晚上的照明光即使再微弱也會(huì )導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。自人類(lèi)擁有電力照明后，許多人會(huì )在晚上才吃主餐，晚食也是體重上升的因素之一。何時(shí)吃，可能就和吃什么一樣重要。

　　三、強憋三急成習慣

　　工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說(shuō)你?如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì )讓身體內的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(cháng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著(zhù)或站著(zhù)憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧!

　　四、肥胖的好友

　　肥胖也會(huì )“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì )增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì )改變一個(gè)人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。

　　五、可惡的空調

　　調節熱量機制受阻?？照{讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì )自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì )降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

　　六、激素

　　控制饑餓感。人體中存在一種瘦素，也稱(chēng)抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

　　七、吃得太快

　　要知道，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì )感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì )吃得越多，因為你根本沒(méi)有給大腦一個(gè)機會(huì )告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

　　八、犒勞自己吃大餐

　　我們中有太多的人因為太多的原因經(jīng)常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內。

　　現在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來(lái)說(shuō)就會(huì )相當輕松。

　　九、睡前總忍不住吃點(diǎn)東西

　　很多女生都會(huì )用提前刷牙的方法來(lái)控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個(gè)小蛋糕，一塊小餅干，一個(gè)小堅果，這些在你看來(lái)熱量和食量都不大的食物會(huì )讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時(shí)應該不再進(jìn)食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過(guò)大。

　　十、不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內，身體內的脂肪都會(huì )加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì )遭到破壞，其后果可想而知。

　　十一、飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì )使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應該喝八杯水!

　　其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

　　十二、糖和咖啡因

　　食用含糖量過(guò)高的食物，會(huì )提高身體的血糖水平，這會(huì )促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會(huì )有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

　　咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會(huì )提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

　　十三、做剩飯菜的清道夫

　　纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進(jìn)食量，吃到幾分飽已經(jīng)合適，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會(huì )拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩飯菜的類(lèi)型，在點(diǎn)餐之前就要考慮好自己的食量，不要點(diǎn)過(guò)量的餐食。因為人體感覺(jué)到6-7分飽時(shí)腸胃已經(jīng)達到9-10分飽了，只是大腦需要一段時(shí)間才能接收到胃部發(fā)出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那么發(fā)胖的下一個(gè)絕對是你。

　　十四、坐下來(lái)就不動(dòng)了

　　懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動(dòng)作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò )加速血液循環(huán)對減肥本身是非常有利的。長(cháng)久保持一個(gè)姿勢不僅會(huì )令血液循環(huán)阻塞，還會(huì )讓身體局部出現水腫，是最容易引起肥胖的細節。