陳旭芬腿粗的美眉們怎么瘦大腿才能甩掉贅肉呢？瘦大腿最快的方法就是充分燃燒大腿的脂肪，排除大腿多余的水分消除水腫，不管是按摩，運動(dòng)，還是飲食，只要做到了以上的幾點(diǎn)就能快速瘦出修長(cháng)的模特腿了。

　　1、高抬腿運動(dòng)

　　高抬腿運動(dòng)是瘦腿最有效的運動(dòng)之一，它能加速腿部脂肪的燃燒，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。美眉們每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì )。想達到好的效果，美眉們每天要堅持練習哦。

　　2、飯后站立或散步

　　吃完飯可別直接坐著(zhù)不動(dòng)，這樣會(huì )使你大腿和腹部的贅肉越積越多。因此美眉們在飯后去洗洗碗，收拾一下廚房對于瘦身很有幫助?；蛘哒玖?，飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在下半身。如果有時(shí)間的話(huà)，可以出去散個(gè)步。出去走走可以運動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的。

　　3、洗澡按摩

　　洗澡的時(shí)候最好是站著(zhù)洗，這樣可以消耗熱量。先用熱水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪。

　　4、騎腳踏車(chē)

　　騎腳踏車(chē)是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種非常有趣的運動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車(chē)可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車(chē)的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì )很容易消失了。

　　5、睡前瘦腿操

　　睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動(dòng)。直到大腿酸軟為止。這是一種很不錯的瘦腿操，堅持一個(gè)星期后，你會(huì )發(fā)現你大腿內側的肌肉變得結實(shí)，大腿變得纖細了。

　　6、多吃瘦腿食物

　　平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，對于消除腿部水腫很有幫助。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體代謝，并且蘋(píng)含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。