(1)沒(méi)有計算、紀錄飲食
首先，你要估算一下自己的每日熱量消耗總量，然後攝取比日常消耗代謝多2至3成的卡路里，并且好好紀錄自己每天吃過(guò)什麼。比如說(shuō)一個(gè)人的日常消耗代謝是2500卡路里，如果想要增肌的話(huà)便要每天攝取2500X1.3=3250卡路里。透過(guò)有計劃的飲食，你才能知道自己的飲食是否有效。假設過(guò)了4-6星期，你還是一點(diǎn)肉也長(cháng)不出來(lái)，你便要再進(jìn)一步增加卡路里攝取量至日常消耗代謝的1.4-1.5倍。
(2)進(jìn)食過(guò)多劣質(zhì)碳水化合物
復合碳水化合物如番薯、糙米等需要較多時(shí)間消化及吸收，因為可以穩定地為身體提供能量。但劣質(zhì)的碳水化合物如糖分、白面包，進(jìn)入腸胃後會(huì )大幅增加血糖，身體要立刻處理多余的血糖，導致脂肪的增長(cháng)。
(3)攝取不足夠蛋白質(zhì)
多少蛋白質(zhì)才足夠呢？這真是一個(gè)具爭議性的話(huà)題，有不少研究報告顯示每磅體重攝取0.6-0.8克蛋白質(zhì)就最已經(jīng)足夠，但亦有不少健身教練及健美選手建議最少每磅體重攝取1-1.2克蛋白質(zhì)。小編建議大家讓身體做做實(shí)驗，先用一個(gè)月時(shí)間攝取每磅體重攝取0.6克蛋白質(zhì)，若果沒(méi)有成效，便便再慢慢加上去吧。
(4)不定時(shí)進(jìn)食
對於瘦低的朋友，真的是一餐都不能少，而且更需要進(jìn)食5-6餐！第一餐：早餐、第二餐：杏仁＋蛋白粉、第三餐：午餐、第四餐：水果＋蛋白粉、第六餐：蛋白／全蛋
活血散瘀，消腫止痛。用于骨折復位后的輔助治療。
健客價(jià)： ￥68去油去垢。
健客價(jià)： ￥4減少皮脂腺分泌。
健客價(jià)： ￥1628該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，采血部位包括a)指尖、b）前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià)： ￥198調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，安神固精，扶正固本。用于陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷，婦女月經(jīng)過(guò)多，白帶清稀諸癥。
健客價(jià)： ￥1168避孕及預防性病，艾滋病。
健客價(jià)： ￥18適用于小兒佝僂病、軟骨病及發(fā)育不良。
健客價(jià)： ￥48茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。
健客價(jià)： ￥1198適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià)： ￥670本品能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機會(huì )，例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時(shí)無(wú)任何異物感，能充分的激發(fā)快感。
健客價(jià)： ￥25摳摳套是一款醫用級手指安全套；主要用于增加性愛(ài)情趣，為手指進(jìn)入女性體內刺激時(shí)提供潤滑和保護，防止指甲劃傷及抵御細菌入侵，使充分享受方便、衛生、舒適的性愛(ài)品質(zhì)。
健客價(jià)： ￥18摳摳套是一款醫用級手指安全套；主要用于增加性愛(ài)情趣，為手指進(jìn)入女性體內刺激時(shí)提供潤滑和保護，防止指甲劃傷及抵御細菌入侵，使充分享受方便、衛生、舒適的性愛(ài)品質(zhì)。
健客價(jià)： ￥12茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。
健客價(jià)： ￥898補腎，溫陽(yáng)。適用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲健忘，體倦乏力，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥3870減少皮脂腺分泌。
健客價(jià)： ￥1888該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，采血部位包括a)指尖、b）前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià)： ￥198清熱解毒，燥濕殺蟲(chóng)，止癢。用于濕熱蘊毒所致的濕疹，及陰道炎癥見(jiàn)帶下量多，色黃臭穢，陰道瘙癢。
健客價(jià)： ￥38滋補腎陽(yáng)，舒肝解郁。適用于腎陽(yáng)虛證所致的頭暈耳鳴，腰膝酸軟，神疲乏力，脅脹，陽(yáng)痿早泄等癥。
健客價(jià)： ￥25活血化瘀，理氣，開(kāi)竅，增加皮膚色素。用于動(dòng)脈硬化，冠心病，肝臟疾病，白癜風(fēng)，水腫，胃病等。
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