夏天到了，各種花式小裙子在街角飄蕩

　　看別人穿得美美的，是不是心里也癢癢的??？

　　但是?。?！

　　自己挑起裙子來(lái)卻是限制非！常！多！

　　坎肩的不能買(mǎi)、短袖的不能買(mǎi)、露肩的不能買(mǎi)...

　　因為手臂實(shí)在太粗了

　　買(mǎi)家秀和賣(mài)家秀的區別

　　瘦手臂太重要了！

　　手臂瘦下來(lái)，一個(gè)人的氣質(zhì)UPUP的往上升哦

　　因為手臂是全身裸露機會(huì )最多的地方之一

　　也是最基礎的性感部位

　　如果手臂粗趕緊試試以下這3個(gè)瑜伽體式

　　瘦手臂的捷徑哦～

　　01｜英雄式

　　1、英雄式坐姿，雙手合十置于胸前，挺胸收腹。保持3-5個(gè)呼吸。

　　2、然后，抬起雙手，張開(kāi)手臂，掌心相對，頭部往上仰。保持3-5個(gè)呼吸。

　　3、雙手交叉，向前伸展，上身彎曲，做伸懶腰的動(dòng)作。保持3-5個(gè)呼吸。

　　4、雙手背在身后，反向握拳，拉伸手臂同時(shí)上身后仰。保持3-5個(gè)呼吸。

　　5、回到英雄式坐姿，保持5-8個(gè)呼吸。重復上述過(guò)程3-5次。

　　02｜蛇式

　　1、俯臥，雙手伸直，置于身體兩側，雙腿伸直并攏，放松。下巴貼地，保持3-5個(gè)呼吸。

　　2、然后，雙手背后，反向相握，上抬。接著(zhù)，頭部、雙腿抬起，使肩膀離地，該姿勢保持3-5個(gè)呼吸。重復上述過(guò)程3-5次。

　　03｜樹(shù)式

　　1、站姿，雙手合十，屈右腿，腳掌貼于左腿大腿內側。若無(wú)法取得平衡，可用單手扶住右腳。保持3-5個(gè)呼吸。

　　2、待身體平衡后，雙手松開(kāi)，挺直背部，慢慢上舉，于頭頂處合十。盡量保持手臂伸直，保持3-5個(gè)呼吸。換另一側重復上述動(dòng)作。重復3-5次。

　　記得每天抽出15分鐘左右的時(shí)間

　　認真的堅持做以上三套動(dòng)作

　　與手臂上的肉肉徹底說(shuō)拜拜~