夏天夏天就要到了帶來(lái)小憂(yōu)傷，壓心底，壓心底，不能告訴你?？吹絼e人的細腰、美腿、翹臀我就羨煞無(wú)比，內心深處一直在告訴自己，我要秀身材，一定要減肥！可需要減20斤，怎么破？
首先跟大家分享一些減肥的知識
★減去10斤體重≠減去10斤脂肪
減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪，體型將會(huì )有一個(gè)很大的改善。然而現實(shí)中很多女性減掉10斤，體型卻沒(méi)啥變化，這說(shuō)明減去的10斤體重里只有很少脂肪。
★我們需要減的不僅僅是體重，而是脂肪。
在我們的身體之中，大概有50～60％是水分，另外還有0～30％是骨頭和肌肉，另外剩下的大約15～25％就是脂肪了。因此即使在桑拿浴后因為出了大量的汗而體重減少，也只是代表體內水分減少而已，并不是減掉了多余的脂肪，由此我們可以得知，減肥的目的并非僅僅是指要降低身體的重量，而是要將身體內所含的多余脂肪除去。
★減掉20斤脂肪，需要多久？
身體脂肪即附著(zhù)在人身體上的脂肪的總稱(chēng)，除去皮下脂肪和內臟脂肪，我們的血液中也是含有脂肪成分的，構成細胞膜的脂肪類(lèi)的物質(zhì)都是含有脂肪的。
據德國運動(dòng)學(xué)家研究，一個(gè)體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個(gè)小時(shí)自行車(chē)即可；如果你不想騎車(chē)，走270個(gè)小時(shí)的路也行；如你覺(jué)得270個(gè)小時(shí)太久，也可以慢跑110個(gè)小時(shí)或者打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球，總之四者任選一樣就好?？吹竭@個(gè)大家是看到了前途還是看到了憂(yōu)傷？
讓我堅持運動(dòng)反正我是堅持不下來(lái)的。根據自己的情況我算了一下，如果每天堅持1個(gè)小時(shí)的慢跑，那么110個(gè)小時(shí)是需要110天；如果堅持一天走3個(gè)小時(shí)，270個(gè)小時(shí)也是需要90天的，夏天近在咫尺，讓我如何再能等那么久？
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