央視報道稱(chēng)，律師、IT、金融財會(huì )等職業(yè)是容易讓人變胖的工作，而且，從事此類(lèi)工作者，每5名職員中就有2名因工作變胖，而所有易胖職業(yè)從事者的共同特點(diǎn)是工作忙、壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺(jué)。

　　12種易胖職業(yè)，你躺槍了嗎？

　　○律師

　　○IT

　　○金融財會(huì )

　　○社工

　　○教師

　　○醫生

　　○司機

　　○藝術(shù)工作者（藝術(shù)家、建筑師、設計師）

　　○警務(wù)人員（警察、消防員）

　　○行政助理

　　○公關(guān)人員

　　○資訊科技人員

　　肥胖不應該是“無(wú)所事事”者的代名詞嗎？

　　每天這么忙為什么還會(huì )胖？

　　工作壓力大為什么還會(huì )胖？

　　睡眠時(shí)間少為什么還會(huì )胖？

　　讓你發(fā)胖職業(yè)原因何在？

　　久坐

　　長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)的上班族，時(shí)間一久就會(huì )導致脂肪堆積腹部、臀部，而且久坐容易影響血液及淋巴循環(huán)，導致下半身水腫、脂肪代謝不暢。

　　飲食不規律

　　工作忙起來(lái)早餐午餐來(lái)不及吃、加班太久晚飯隨便吃點(diǎn)泡面、公司常聚餐要吃燒烤喝啤酒等都是飲食不當的典型代表。

　　飲食不規律，會(huì )使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間，身體的自我保護機制就會(huì )被啟動(dòng)，急著(zhù)把吃到的東西趕快存起來(lái)，這樣的結果便是吃一點(diǎn)東西就容易合成脂肪，導致脂肪增加，然后因為能量大部分儲存，血糖就會(huì )下降，人體很快又感覺(jué)饑餓，食欲再次高漲。

　　因此，飲食不規律不僅不能夠減肥，反而容易讓人發(fā)胖。

　　壓力太大

　　壓力過(guò)大的人往往睡眠質(zhì)量很差，這將導致體內夜間分泌的瘦素含量過(guò)少，瘦素有抑制食欲的作用，少了瘦素，食欲會(huì )變旺盛，而且很多人在壓力較大的情況下，往往會(huì )選擇暴飲暴食作為情緒宣泄的出口，后果當然是腸道負擔加重，消化不良，進(jìn)而導致脂肪囤積。

　　這些職業(yè)的惡習是不是似曾相識？“終于明白為何發(fā)胖的總是我！”沒(méi)關(guān)系，就算從事的是易胖職業(yè)，也有辦法對抗“職業(yè)性發(fā)胖”！

　　職業(yè)性發(fā)胖應對指南

　　飲食要把關(guān)

　　按時(shí)吃飯

　　按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運行，保證腸胃生物鐘的正常建立，有利于新陳代謝的正常維護，對食物消化和吸收也有很好的幫助作用。

　　自帶午餐

　　午餐應多攝入蔬菜，比如富含膳食纖維的綠葉菜和豆類(lèi)，以便更好地增加腸胃蠕動(dòng)，促消化。自帶午餐可以針對自己的口味調整自己的飲食，又省時(shí)又對身體有幫助，一舉多得。

　　常喝水

　　養成全天喝水的好習慣，水可以促進(jìn)新陳代謝、消化吸收，建議正常的成年人每天飲水量1500-1700毫升（7-8杯），但記得不要用含咖啡因的飲料或者果汁飲料來(lái)給身體補水。

　　準備健康食物

　　在辦公室的冰箱里可準備一些水果，如獼猴桃等可有效補充維生素C，還可準備一些堅果，以便饑餓難耐時(shí)補充營(yíng)養。

　　運動(dòng)不可少

　　多走路

　　平時(shí)上班可以用走樓梯代替電梯，午餐過(guò)后可在樓下散步，上下班時(shí)可以提早一站下車(chē)步行，離辦公室較近的話(huà)可選擇步行到辦公室，或者用走到同事辦公桌前直接溝通來(lái)代替打電話(huà)等方法來(lái)避免久坐，增加活動(dòng)量。

　　抽空運動(dòng)

　　堅持每天跑跑步，有精力的可以去健身房接受專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)指導，過(guò)個(gè)月后就會(huì )發(fā)現整個(gè)人都輕盈精神不少。

　　心理排解法

　　適當排解心理壓力

　　工作壓力大有時(shí)也需排解和釋放，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、跑步等個(gè)人喜歡的排解方式排解，如遇到什么障礙一定要積極與自己的好友交流，關(guān)鍵時(shí)刻也可采取心理咨詢(xún)，切不可擅自做出傷害自己的事。

　　看著(zhù)身邊那些怎么吃都不胖的孩紙，小編心里是憂(yōu)（an）桑（shuang）啊。