民間有句老話(huà)“百練走為先”。長(cháng)期徒步對于整個(gè)的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時(shí)候需要消耗熱量，那么對于消耗體內多余的脂肪，和促進(jìn)肌肉的發(fā)育，以及增加韌帶的強度都有好處。

　　世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動(dòng)”。數據統計：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

　　一起來(lái)看看走路的19條益處！

　　01.增加記憶力。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì )越來(lái)越強了。

　　02.打開(kāi)經(jīng)絡(luò )。

　　長(cháng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò )僵硬了，全身會(huì )有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

　　03.疏通脈搏。

　　經(jīng)絡(luò )不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。

　　04.身心輕安。

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò )不通，所以，身心都不自由，通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。

　　05.增強心臟功能。

　　不愛(ài)運動(dòng)，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　06.打通血管。

　　醫學(xué)講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

　　07.增強肌肉力量。

　　生活沒(méi)有規律，所以全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性，沒(méi)有力量，通過(guò)步行之后增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節也靈活了。

　　08.通暢血液循環(huán)。

　　人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò )和脈絡(luò )不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò )，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　09.減少五臟疾病。

　　五臟六腑需要運動(dòng)，如果不運動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

　　10.治愈三高。

　　有三高，醫生們開(kāi)了很多藥方，沒(méi)有大的效果，開(kāi)始走路吧，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　11.精神快樂(lè )。

　　藏醫學(xué)講，定時(shí)堅持步行，會(huì )消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒(méi)有垃圾，氣血通暢，人會(huì )愉快。

　　12.體形美麗。

　　人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒(méi)有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　13.減少心肌梗塞。

　　醫學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　14.增強腎功能。

　　人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(cháng)，會(huì )傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開(kāi)始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

　　15.大腦清晰。

　　待在電腦前，待在家里看書(shū)，寫(xiě)文章，大腦會(huì )不清晰，步行吧，接受戶(hù)外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習和修行。

　　16.增強視力。

　　看書(shū)，打電腦，發(fā)微信過(guò)多，視力退化了，據有關(guān)專(zhuān)家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續堅持4個(gè)月者與不喜歡運動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢。

　　17.延年益壽。

　　生命在于運動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長(cháng)。

　　18.開(kāi)發(fā)智慧。

　　人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇?，愚笨的人無(wú)法開(kāi)發(fā)智慧。定時(shí)堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開(kāi)始步行吧。

　　19.益于大腦健康。

　　戶(hù)外運動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶(hù)外漫步比室內跑步機運動(dòng)更有益于心理健康。