我從高中就一直便秘，嚴重便秘患者，看過(guò)不知道多少次醫生。之前節食亂吃藥，身體各個(gè)方面也都出了問(wèn)題，每天晚上吃飯第二天就會(huì )水腫，全身水腫。

　　現在24歲，我下定決心要改變這種狀態(tài)，然后四月份開(kāi)始，堅持了半個(gè)月多，便秘已經(jīng)好很多了，要的方法就是下面我要說(shuō)的：

　　上面說(shuō)之前有節食，每天不按時(shí)吃飯，現在研究生每天也沒(méi)什么事，決定要好好運動(dòng)減肥之后我就開(kāi)始每天早上七點(diǎn)半起來(lái)，然后喝一杯溫水，過(guò)一會(huì )喝一杯蜂蜜水，然后吃早飯，吃完之后就站半個(gè)小時(shí)以上，站的無(wú)聊我就在宿舍走一走，然后到了中午就吃中飯，什么都吃，也是吃完站一站。我每餐都吃控制吃400克食物以?xún)?，站到不覺(jué)得肚子脹了（大概一個(gè)小時(shí)之后），我會(huì )敲肚臍兩邊，兩百下，然后睡一下。晚上就是吃水果或者蔬菜，或者紅薯什么的，也是一樣的，也要敲肚臍兩邊。

　　這是之前在別人的減肥貼子看來(lái)的，有助于緩解便秘。我自己身體有濕氣，每天我會(huì )熬紅豆薏米水，下午加餐喝掉。水果都是在下午加餐，晚餐之后偶爾也會(huì )吃東西。十點(diǎn)我有時(shí)候也吃個(gè)草莓或者橙子，也就是餓的時(shí)候，每天三餐隔幾天我就會(huì )吃吃雜糧，玉米什么的。

　　運動(dòng)方面，我保證每天走一萬(wàn)步，還有跳20分鐘有氧操，姨媽的時(shí)候休息，只走路。

　　晚上睡之前揉肚子，揉的方法大家可以百度，我也是之前看到的，每天揉一百下然后就睡覺(jué)了。

　　大概也就兩周，我的水腫也好了，肚子之前鼓鼓的現在也平了。

　　我本來(lái)身高160體重46kg，18號稱(chēng)體重變成了44.5公斤，每天運動(dòng)我的腿還會(huì )有一點(diǎn)水腫，睡之前，我會(huì )按摩腿。

　　另外，便秘的妹子，每天早中晚不管有沒(méi)有想便便的的感覺(jué)，都要去廁所蹲一蹲，養成習慣。

　　開(kāi)始一兩天，我兩天一次?，F在每天早中晚，有時(shí)候吃了辣的還會(huì )拉肚子，這個(gè)不健康不要學(xué)。

　　哦，對了，每天要保證喝很多水哦（不是飲料)，茶水什么的，都可以哦！我的目標是40公斤，大概今年完成！夏天到了，大家也一起努力哦，加油加油！