前幾天表弟結婚

　　作為他最可愛(ài)的表姐怎么能缺席呢

　　然后挑了挑二套自認為很美的裙子就回家了

　　婚禮當天有很多長(cháng)輩都來(lái)了

　　見(jiàn)我第一眼就說(shuō)

　　姐姐你咋變得那么胖了

　　你變胖了

　　當時(shí)心里邊十萬(wàn)只草泥馬在奔騰

　　你才胖

　　你全家都胖

　　我不管，反正我最瘦最美

　　雖然心里在罵罵咧咧的

　　但是還是要反省一下

　　是不是我最近吃得太多了？

　　是不是最近懶了沒(méi)有運動(dòng)的緣故？

　　還是說(shuō)我已經(jīng)到了中年不可避免的胖了？

　　可是

　　小瘦君還是待字閨中啊

　　哪里能到了到了中年發(fā)福的年紀了？

　　吃也和從前一樣呀？

　　運動(dòng)確實(shí)是少了

　　但是胖也太快了吧？

　　心好累啊

　　看來(lái)鍛煉一刻都不能停啊

　　不然的話(huà)剛練出的馬甲線(xiàn)

　　又全部給吃沒(méi)了

　　好咯，是不是有妹子和小瘦君一樣

　　一不運動(dòng)一段時(shí)間之后

　　又胖回來(lái)了？

　　既然這樣就一起來(lái)一組

　　Barre腹部訓練吧！

　　坐在瑜伽墊上，雙腳打開(kāi)與肩同寬

　　墊一個(gè)抱枕在尾椎處，雙手抱圓

　　利用腹部的力量將身體往上提

　　接下來(lái)，斜靠在抱枕上

　　輪流提高抱圓的手

　　一邊吐氣一邊將手肘往后拉

　　吸氣的時(shí)候記得要往前哦

　　利用腹部的力量，雙手和身體往后靠

　　雙手放頭后面，如圖做動(dòng)作

　　最后雙手抱著(zhù)膝蓋，身體慢慢往前傾

　　注意做這些動(dòng)作的時(shí)候

　　一定要運用腹部的力量

　　如果只是單靠手和頭的力量

　　很容易就會(huì )受傷的哦~

　　趕快跟著(zhù)一起來(lái)試試吧！