99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營(yíng)養常識 > 吃多了?不怕,瘦瘦給你機會(huì )挽回!

吃多了?不怕,瘦瘦給你機會(huì )挽回!

摘要:兩手掌疊加,置于上腹部,先順時(shí)針旋轉按摩15次,再逆時(shí)針旋轉按摩15次;移至下腹部按照之前的步驟再來(lái)一次。完成后,再由上腹部向下推至恥骨聯(lián)合處,連續15次,可增強消化排泄功能,加強胃腸排空的速度,但要避免過(guò)飽時(shí)進(jìn)行。

  公司聚餐、生日聚會(huì )、周末轟趴、失戀補償??吃大餐的理由千千萬(wàn),面對足以讓人眼花繚亂的美食,每次都會(huì )無(wú)法自控地吃到撐,結果傷胃又傷體型?不怕,今天瘦瘦教你如何挽回!

  1吃大餐最好約在中午

  雖然吃進(jìn)去的都是熱量,但下午3點(diǎn)之前是一天中新陳代謝最快的時(shí)間段,身體有足夠的時(shí)間消耗掉大部分熱量。

  2下一頓盡量素

  在享受過(guò)饕餮大餐之后,你無(wú)需節食,但需要在飲食上做一做減法——從大餐那頓開(kāi)始,24小時(shí)之內每餐只喝一碗清粥,加上水果和大量拌蔬菜,讓胃腸休息放松一天。肝臟、腎臟因此能得到休息,大腸也有機會(huì )好好清理一下廢物。注意,所謂清粥,并不意味著(zhù)精米白粥,五谷雜糧粥效果最好。比如小米粥、綠豆粥等就是最佳選擇。

  3餐前喝杯無(wú)糖酸奶

  酸奶能促進(jìn)消化,減少大餐之后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質(zhì)與其他成分相互作用還能增強機體的新陳代謝水平。有研究發(fā)現,每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性與不食用奶制品者相比,其脂肪會(huì )多消耗70%以上。

  4大餐之后來(lái)杯黑咖啡

  不加糖、不加奶的黑咖啡是非常好的促消化、解油膩的飲品。這也是為什么西方人大餐之后都會(huì )來(lái)一杯咖啡的原因。而且咖啡是中樞神經(jīng)系統的“興奮劑”,每天喝點(diǎn)咖啡,可使新陳代謝提速。

  5喝足夠的水

  身體有足夠的水分才能加速脂肪的分解。有研究發(fā)現,每當你喝下一杯水,新陳代謝的速度會(huì )加快30%,這樣才能將多余的熱量快速消耗掉。

  6大餐主食首選全谷物食物

  大米飯、白面包等精制主食會(huì )讓你的新陳代謝速度變慢,而且會(huì )刺激胰島素過(guò)度分泌,加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纖維,能讓新陳代謝速度加快30%。而且和肉類(lèi)等高蛋白食物一起食用,能讓你的血糖上升緩慢,避免快速地儲存脂肪。

  7吃點(diǎn)消脂水果

  木瓜和菠蘿都是不錯的選擇,它們含有一種特殊的酶,能加快蛋白質(zhì)和脂肪的分解。

  8按摩操給腸胃減負

  兩手掌疊加,置于上腹部,先順時(shí)針旋轉按摩15次,再逆時(shí)針旋轉按摩15次;移至下腹部按照之前的步驟再來(lái)一次。完成后,再由上腹部向下推至恥骨聯(lián)合處,連續15次,可增強消化排泄功能,加強胃腸排空的速度,但要避免過(guò)飽時(shí)進(jìn)行。

  9運動(dòng)是最好的后悔藥

  大餐一頓之后,與其坐在沙發(fā)上糾結與自責,不如第一時(shí)間行動(dòng)起來(lái)。因為這個(gè)時(shí)候腸胃的負擔較大,激烈的運動(dòng)反而不利于身體健康,建議選擇一些力量訓練,

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宾阳县| 阳曲县| 东城区| 岐山县| 积石山| 无锡市| 柳江县| 静海县| 太仆寺旗| 乌拉特后旗| 孟村| 尚义县| 平潭县| 泽州县| 怀仁县| 大关县| 海林市| 舞阳县| 丹东市| 龙陵县| 建瓯市| 明溪县| 中宁县| 措美县| 福清市| 南涧| 白朗县| 安新县| 鄂伦春自治旗| 固始县| 吉安县| 东平县| 梧州市| 漾濞| 晋宁县| 辽宁省| 延边| 岐山县| 淄博市| 香港| 通州市|