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一周就見(jiàn)效!6個(gè)快速瘦肚子的好方法!

2017-12-04 來(lái)源:瘦臉?lè )椒?/span>  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)才是減腰腹贅肉最直接最有效的方法,下面這組瘦腰腹運動(dòng)每組20-25次,休息30-60秒,每周3-4次,堅持鍛煉30天你就將看到不一樣的自己!

  【導讀】:腰腹部是最容易堆積贅肉的部位,突出的小肚腩實(shí)在太影響美觀(guān)了!別說(shuō)露腰裝了,就連稍微緊身一點(diǎn)的衣服都hold不住。怎么瘦腰減肚子最快最有效呢?

  腰腹部是最容易堆積贅肉的部位,突出的小肚腩實(shí)在太影響美觀(guān)了!別說(shuō)露腰裝了,就連稍微緊身一點(diǎn)的衣服都hold不住。怎么瘦腰減肚子最快最有效呢?今天愛(ài)秀美小編跟大家分享一下瘦肚子的好方法。

  養成良好的生活習慣很重要!

  1、起床喝一大杯水

  早餐起來(lái)刷牙以后,先來(lái)上一杯溫開(kāi)水,要記得大口喝喲。

  不僅能夠暖胃,還能讓體內的滯留物順暢的排出,防止滯留物過(guò)多的在脂肪皮層下堆積。

  2、合理膳食,搭配營(yíng)養

  無(wú)論是火鍋還是燒烤大魚(yú)大肉,亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類(lèi)食物,都需要營(yíng)養平衡。

  常吃素菜會(huì )導致?tīng)I養不良,最好是搭配蛋白質(zhì)豐富的食物,比如雞蛋、酸奶、魚(yú)肉之類(lèi)的食物。

  當然肉類(lèi)的皮脂肪含量想當高,就不要吃啦。炒菜時(shí)用的油不要太多,晚上吃到7成飽就好啦。

  3、養成良好的坐姿

  坐姿不對,不僅會(huì )導致彎腰駝背,還會(huì )導致腹部脂肪的快速堆積。

  要保持良好的坐姿,并且多注意收腹,這樣會(huì )大大減少肚腩的增大。

  擁有小蠻腰是很多美眉的追求,下面小賽就告訴大家什么方法瘦肚子最快,趕緊來(lái)看看!

  方法1:飯后站立半個(gè)小時(shí)

  飯后久坐不動(dòng)容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子

  飯后站立半個(gè)小時(shí),可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。

  方法2:站立扭腰

  空余時(shí)間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰

  要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量

  扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。

  方法3:洗澡按摩

  洗澡時(shí),雙手合十放在肚臍部位,

  然后順著(zhù)時(shí)鐘的方向大大的畫(huà)圈,從后邊骨盆地方開(kāi)始,

  剛開(kāi)始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開(kāi)始減弱,反復做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

  方法4:進(jìn)食減肥

  每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,

  白開(kāi)水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料,

  能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

  方法5:轉呼啦圈

  搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進(jìn)脂肪的燃燒,

  做呼啦圈運動(dòng)時(shí)不宜太快速,次數根據個(gè)人情況而定。

  方法6:運動(dòng)瘦腰減肚子

  運動(dòng)才是減腰腹贅肉最直接最有效的方法,下面這組瘦腰腹運動(dòng)每組20-25次,休息30-60秒,每周3-4次,堅持鍛煉30天你就將看到不一樣的自己!

  一周就見(jiàn)效!6個(gè)快速瘦肚子的好方法

  第一組

  一周就見(jiàn)效!6個(gè)快速瘦肚子的好方法

  第二組

  一周就見(jiàn)效!6個(gè)快速瘦肚子的好方法

  第三組

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  第四組

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  第五組

  一周就見(jiàn)效!6個(gè)快速瘦肚子的好方法

  第六組

  一周就見(jiàn)效!6個(gè)快速瘦肚子的好方法

  第七組

 

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