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簡(jiǎn)單的瘦腰辦法 教你4招輕松瘦腰

2017-12-10 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:地板上坐著(zhù),立起右側膝蓋,左腳膝蓋放在外面。左邊的手肘放在右膝蓋外,把腰向右側扭轉。扭到盡頭,屏住呼吸堅持30秒。慢慢地返回,相反方也同樣做

  夏天來(lái)了,穿的越來(lái)越少了。也更加的需要漂亮的腰部曲線(xiàn)。下面介紹四招輕松瘦腰。

  30日平板支撐挑戰

  平板支撐,用胳膊肘的俯臥撐的姿勢,保持身體的狀態(tài)。這樣可以鍛煉腹部四周的肌肉。每天做平板支撐。堅持30天就會(huì )有效果哦。

  一邊看電視一邊腰扭倒

  地板上坐著(zhù),立起右側膝蓋,左腳膝蓋放在外面。左邊的手肘放在右膝蓋外,把腰向右側扭轉。扭到盡頭,屏住呼吸堅持30秒。慢慢地返回,相反方也同樣做。

  瑜伽也有很多扭轉的姿勢,不過(guò),因為拈內臟活性化,腰瘦也有效。

  在浴室里做的淋巴按摩

  洗澡的時(shí)候推薦腰部的淋巴按摩。

  睡覺(jué)前,空氣騎自行車(chē)

  睡覺(jué)前在床上做空氣騎自行車(chē)。

  仰臥,眼睛看著(zhù)天花板,空氣中騎自行車(chē),堅持一分鐘。

  所有的運動(dòng)都需要持續進(jìn)行,一個(gè)月后就會(huì )有效果哦!

 

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