近日，胡靜在微博上曬出一組健身照。照片中的她皮膚白皙，身材纖瘦健美，并附文稱(chēng)：“去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉”。想要減肥的吃貨們不妨取取經(jīng)，看看辣媽都用什么運動(dòng)消耗了那些吃下去的肉！

　　辣媽胡靜做了這么多運動(dòng)，才能好好吃肉！

　　胡靜曬健身房美照

　　胡靜在微博上曬出了健身美照。既有肌肉訓練，又有有氧運動(dòng)。還附文稱(chēng)：“終于找到我去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美，腰腹纖細無(wú)贅肉。想要減肥的吃貨們不妨取取經(jīng)，看看辣媽都用什么運動(dòng)消耗了那些吃下去的肉！

　　1、瘦手臂啊瘦手臂！

　　利用啞鈴的側面單臂運動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作利用單臂提拉啞鈴來(lái)鍛煉手臂的肌肉和線(xiàn)條?；蛘咭部梢允褂弥亓枯^小的啞鈴進(jìn)行靜止訓練，這樣有助于提升上肢肌肉群的絕對力量。

　　2、局部肌肉鍛煉

　　器械訓練

　　不同的器械針對身體不同部位進(jìn)行有針對性的鍛煉?？梢栽诮叹毜闹笇逻M(jìn)行各種局部鍛煉。

　　3、有氧塑形兩不誤

　　橢圓機訓練

　　手臂和腿部踏板共同作用，一起鍛煉。這個(gè)動(dòng)作屬于有氧運動(dòng)，既能鍛煉心肺功能，又能有效鍛煉下肢肌肉，還能十分有效的燃脂，一舉多得。

　　4、背部腹部雙管齊下

　　支撐動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉背部肌肉，特別適合每天久坐的上班族，消除下背部的不適和疼痛。同時(shí)，在靜止支撐的過(guò)程中，腹部也同樣得到鍛煉，吃肉之后練一練也是極好的哦！

　　5、腰部贅肉一網(wǎng)打盡

　　單臂支撐

　　這個(gè)動(dòng)作很費力哦！單手支撐在墊子上，另一只手臂抬起，與軀干平行。靜止的過(guò)程中能有效鍛煉到腰部?jì)蓚鹊募∪?，消除腰部贅肉?/p>