不吃碳水化合物

　　刊登在《赫芬頓郵報》(TheHuffingtonPost)上的一份調查結果表明，不吃碳水化合物并不能讓人很快瘦下來(lái)，反而會(huì )延長(cháng)瘦身周期甚至導致可怕的體重反彈問(wèn)題。同時(shí)，醫學(xué)博士、營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家StephenSondike也指出，碳水化合物是維持新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)，攝取不足還會(huì )影響腸胃蠕動(dòng)，導致便秘，影響健康和減肥速度。

　　脂肪酸攝入量太低

　　減肥的時(shí)候一定要對身體下“控油令”嗎?并不是，適當的攝取一些優(yōu)質(zhì)脂肪反而可以遏制反式脂肪，不僅有利于心腦血管健康，還可以起到輔助提升瘦身效果的作用。美國哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院(HarvardT.H.ChanSchoolofPublicHealth)曾做過(guò)一項實(shí)驗，讓一些沒(méi)有刻意減肥習慣的人每天吃一些花生，半年后他們的體重平均下降了11磅左右。除了花生，大杏仁、核桃、腰果等堅果類(lèi)食物都是優(yōu)質(zhì)脂肪酸的來(lái)源，每天也可以適量吃一些。

　　飲水量不足

　　水分約占人體體重的70%左右，當你口渴時(shí)，身體中的缺水量在3%左右，而對于那些沒(méi)有經(jīng)常性飲水習慣的人來(lái)說(shuō)，身體會(huì )長(cháng)時(shí)間處于水分缺失量在5%左右的狀態(tài)。水是維持生命體征平穩的核心物質(zhì)，所以如果喝水太少，血液就會(huì )變得很粘稠，攜氧量也會(huì )降低，新陳代謝變慢，即使堅持運動(dòng)也難以得到很好的效果。

　　身體缺乏復合維生素B

　　B族維生素不僅和神經(jīng)系統的健康有關(guān)，還在新陳代謝過(guò)程中扮演著(zhù)極為關(guān)鍵的角色，它能加速血液中游離糖原子的代謝，防止糖分轉化為脂肪，這也就是為什么很多瘦身類(lèi)健康食品中都含有B族維生素的原因。

　　沒(méi)有及時(shí)排解壓力

　　壓力大的時(shí)候，出于應激反應，交感神經(jīng)系統會(huì )變得非?；钴S，繼而大量分泌兒茶酚胺。這是一種腎上腺激素，會(huì )刺激食欲，讓人像機器一樣不自覺(jué)的吃發(fā)甜的東西，如果身體長(cháng)時(shí)間處于這種狀態(tài)就很容易導致肥胖問(wèn)題或是瘦身效果不明顯。

　　睡眠質(zhì)量不佳

　　睡眠中，腦垂體會(huì )分泌兩種非常重要的生理激素，一種是恢復精力、促進(jìn)黑色素代謝的褪黑素，另一種則是能夠抑制脂肪囤積、加速新陳代謝的“瘦素”。當睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不佳時(shí)，“瘦素”的分泌水平就會(huì )受到抑制，引發(fā)肥胖問(wèn)題。

　　除了缺乏運動(dòng)，以上這些原因也會(huì )讓你胖，想要減肥成功，就要先了解導致你發(fā)胖的原因。