美不美看看腿

而女人聽(tīng)到小粗腿，

就像聽(tīng)到自己男票出軌了一樣傷心欲絕。

瘦身君見(jiàn)過(guò)十個(gè)妹子

就有九個(gè)天天嚷嚷嫌自己腿粗、肌肉腿，

有八個(gè)說(shuō)運動(dòng)會(huì )粗腿，所以干脆不運動(dòng)了，

（說(shuō)的像不運動(dòng)后腿就細了一樣）。

其實(shí)泥萌看看人家超愛(ài)運動(dòng)的名模隋棠，

連懷孕時(shí)也不離開(kāi)跑步機，

腿還是很美啊～

關(guān)鍵是不運動(dòng)了，

還想擁有優(yōu)美渾圓的修長(cháng)大腿、

白璧無(wú)瑕的小腿，

和嬌嫩玉潤的冰肌玉骨。

還天天找我來(lái)要攻略，

問(wèn)我快速瘦腿美腿的方法。

（就說(shuō)吧，細直長(cháng)白腿，是不是你們的夢(mèng)想?。?/p>

但是真相只有一個(gè)。

嗯……如果你覺(jué)得自己腿粗，

那實(shí)際上，你們的腿可能就真的是粗。

不過(guò)好消息是，雖然都是粗，

十條粗腿九不同，

你們都粗得都很有特色，

粗得很有個(gè)性哦。

要想像人家維秘超模一樣運動(dòng)不粗腿，

首先得了解為什么腿會(huì )粗！

今天就給大家扒一扒腿粗的原因，

并且幫泥萌一一攻破！

為什么會(huì )腿粗？

1、不可抗拒的基因

基因對身材的影響是很強大的哈，

大到身高發(fā)育、體型身形，小到飲食作息。

所以第一個(gè)重要原因——遺傳基因，

大家應該也不意外啦。

想知道自己腿的粗細是不是天生命運決定的，

就去觀(guān)察父母或兄弟姐妹的腿型，

和你的形狀是不是差不多呢?

如果一家人都是大粗腿，

那還真是不是一家人不進(jìn)一家門(mén)，哈哈，天生注定～

基因怎么破？

哈哈都說(shuō)了是不可抗拒的基因，

慢慢調整飲食生活和運動(dòng)習慣哈

2、水腫

如果你發(fā)現用手指頭按壓小腿，

凹陷處無(wú)法復原的話(huà)，

則很有可能是水腫。

水腫的原因有很多，

大多與職業(yè)、腿部活動(dòng)量、懷孕、

遺傳及長(cháng)期服用藥物、內分泌失調有關(guān)。

容易有水腫腿的人，

其實(shí)是腿部的血液循環(huán)功能較差。

3、走路姿勢（主要針對小腿粗哦）

這是大多數人都有的問(wèn)題，

但是許多人都不自知哦～

瘦身君在這里也要自首啦！

試著(zhù)分析看看自己的走路姿勢，

專(zhuān)心的體會(huì )你是否在走路的時(shí)候過(guò)度使用小腿肌肉?

這很有可能是因為你的大腿，

甚至是核心、背部比較沒(méi)有力量的關(guān)系，

所以你走路的時(shí)候，會(huì )將重心放在后腿，

而不是往前往上抬起的前腿哦～

還有很多人喜歡穿高跟鞋走路、踢步走路、壓腳尖走路等等

都容易導致小腿粗噠。

4、脂肪腿：全身胖or定向胖？

脂肪多和定向堆積導致的大腿胖，

視覺(jué)上看起來(lái)比較像：

都是大腿沒(méi)什么線(xiàn)條，

看上去胖呼呼的，

一扭還能捏出一把肥肉來(lái)……

而全身胖則是除了腿胖之外，

其它地方部位、腰腹、胳膊等都很胖啦。

定向堆積則可能只胖臀腿，

上半身卻很瘦。

（通常所說(shuō)的梨形身材）

（蘋(píng)果型身材腰腹部胖VS梨形身材腰腹以下臀腿胖）

另外，定向的大腿脂肪堆積，

和激素分泌有很大關(guān)系，

一般常見(jiàn)于女性朋友

（沒(méi)錯……女性朋友們腿粗是有先天原因的）。

小腿脂肪：

雖然小腿是一個(gè)不容易囤積脂肪的部位，

但也有極少數人可能全身的脂肪都不少，

進(jìn)而囤積到了小腿上，

而小腿由于平時(shí)走路和走路姿勢的影響，

也會(huì )長(cháng)肌肉，所以會(huì )導致整體看起來(lái)會(huì )又壯又肉的。

5、運動(dòng)導致肌肉腿？你逗誰(shuí)呢……

肌肉腿，

應該也算是女孩紙們覺(jué)得自己腿粗的最主要原因了……

不過(guò)說(shuō)實(shí)話(huà)，

真實(shí)而且童叟無(wú)欺的完全肌肉腿，

我是沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾條。

真正的肌肉腿，

必須足夠大負荷，

足夠大強度才會(huì )練出來(lái)，

男童鞋都不一定能練成，

女性朋友那種每天一坐坐半天，

爬個(gè)三樓就喘的不行的小運動(dòng)量，

就更不用操心了……

看看人家負重深蹲

腿不粗臀部還翹了

就泥萌每天徒手做做深蹲，

上班路上多走兩步這種小訓練量，

離肌肉腿差得遠著(zhù)呢！

所以為什么還嚷著(zhù)說(shuō)有肌肉腿呢？

其實(shí)所謂的肌肉腿，

只是肌力不平衡??！肌力不平衡??！

一般多表現為大腿前面看著(zhù)粗，

大腿后面和臀部則平平?jīng)]有線(xiàn)條。

可以看到，肌力不平衡看起來(lái)的腿粗，

腿實(shí)際圍度并不是特別大，

但是前面的股四頭肌

（不理解何為股四頭肌的妹子，

可以簡(jiǎn)單理解為大腿前側，

瘦身君講過(guò)很多基礎知識，

再重復會(huì )崩潰的）

卻相對很大，視覺(jué)上看起來(lái)不平衡，特別難看。

什么情況，會(huì )導致大腿前粗后平？