99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 別讓粗胳膊毀了整個(gè)夏天,6個(gè)體式告別拜拜肉

別讓粗胳膊毀了整個(gè)夏天,6個(gè)體式告別拜拜肉

2018-04-29 來(lái)源: 瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從下犬式開(kāi)始,然后慢慢將腳踩上墻,直到身體呈L型,保持5個(gè)深入而綿長(cháng)的呼吸,然后雙腳慢慢回到地面上。放松,短暫休息。

 這篇給你們準備了6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作

每個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)深入而綿長(cháng)的呼吸
 
每天這樣做,手臂就慢慢的瘦了~~
 
①完全平板
 
保持5個(gè)深入而綿長(cháng)的呼吸,隨后可以慢慢延長(cháng)時(shí)間。
 
②肘部平板
 
保持5個(gè)深入而綿長(cháng)的呼吸,隨后可以慢慢延長(cháng)時(shí)間。
 
③四肢支撐式
 
保持5個(gè)深入而綿長(cháng)的呼吸,隨后可以慢慢延長(cháng)時(shí)間。
 
④下犬式
 
跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;呼氣,抬起臀部,腳尖蹬地,使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板,但不要勉強;伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部更直;放松頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間。保持5個(gè)深入而綿長(cháng)的呼吸。
 
⑤靠墻倒立
 
從下犬式開(kāi)始,然后慢慢將腳踩上墻,直到身體呈L型,保持5個(gè)深入而綿長(cháng)的呼吸,然后雙腳慢慢回到地面上。放松,短暫休息。
 
⑥側平板撐
 
每一側保持5個(gè)深入而綿長(cháng)的呼吸,隨后可以慢慢延長(cháng)時(shí)間。
 
這幾個(gè)動(dòng)作每天最好做2-3組
 
努力之后就不怕減不下來(lái)!
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
荃湾区| 胶南市| 金门县| 交口县| 郯城县| 台中市| 苍梧县| 湘西| 慈溪市| 桐梓县| 环江| 余庆县| 磐安县| 佳木斯市| 昌图县| 安丘市| 三河市| 连南| 都昌县| 兴隆县| 镇安县| 大冶市| 随州市| 太仆寺旗| 凤翔县| 长汀县| 泌阳县| 威宁| 明光市| 红桥区| 伊通| 徐州市| 射阳县| 筠连县| 万源市| 莱州市| 加查县| 紫阳县| 罗平县| 临武县| 平江县|