快來(lái)戒掉這些壞習慣

導讀:水是生命之源，是人體必不可少的成分。我們每天都要喝水，那么怎么才能喝到健康的水呢，先戒掉平時(shí)喝水的壞習慣開(kāi)始吧。

一飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，而用的飲水機自從放在那兒就再也沒(méi)人清洗過(guò)。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)乐?。每當打開(kāi)飲水機龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì )被帶入。

據國家環(huán)境衛生監測部門(mén)檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì )大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

二自來(lái)水一燒開(kāi)就喝

喝白開(kāi)水是種好習慣，但是水不能一燒開(kāi)就喝，因為自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會(huì )產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì )再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開(kāi)水”。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì )滲入水中，危害健康。

三喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì )兒又重復燒開(kāi)。水燒開(kāi)盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂(yōu)飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠(chǎng)后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細菌過(guò)多，就不宜再飲用。

四不渴不喝水

國內一項調查數據顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(cháng)時(shí)間缺水會(huì )增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì )越低，人就會(huì )變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機會(huì )就喝。習慣不正確。

五每天喝不夠6杯水

上班一族常常會(huì )因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(cháng)此下去，膀胱和腎都會(huì )受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時(shí)補水。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補充水分。

六不按體質(zhì)喝水、飲料代水

很多孩子每天可樂(lè )、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病。不但起不到給身體補水的作用，還會(huì )降低食欲，影響消化和吸收。

如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質(zhì)，適當改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。